＞　   投稿者：　   投稿日：2009/08/01(土)01時06分42秒   ■   ★   ◆ 

> ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？

Tｼｬﾂ･ﾗﾝﾊﾟﾝ
の上に
ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞﾀｲﾌﾟのｼﾞｬｰｼﾞ上下
の上に
ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ上下

ｼｭｰｽﾞはｱｼｯｸｽのﾀｰｻｰorｿｰﾃｨ
Jog30分～体操・柔軟
流し5本(150m×60%の速度)

ここまでが基本動作
折に触れ200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ
1,500mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙとか800mのｵｰﾙｱｳﾄ走等を取り入れて居ます

DOWNはJog10分+整理体操

171㎝45㌔

1,500m 4分20秒(2009年7月20日記録)

参考：2009/07/31(金)15時52分43秒

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