＞　   投稿者：　   投稿日：2009/08/01(土)20時47分01秒   ■   ★   ◆ 

> > ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？
> 流し5本(150m×60%の速度)
> ここまでが基本動作
> 折に触れ200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ
> 1,500mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙとか800mのｵｰﾙｱｳﾄ走等を取り入れて居ます
> DOWNはJog10分+整理体操
> 171㎝45㌔
> 1,500m 4分20秒(2009年7月20日記録)

そこら辺の道端でやるメニューではないな

参考：2009/08/01(土)01時06分42秒

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