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> 週一回の市民プールでの水泳１時間半 > 毎日２０〜３０分のウォーキング > これを続けて半年だが、自分でも驚くほど体の調子が上がった > それまでほぼ運動０だったから余計効果がわかるんだろうが > 精神的な悩みの多くも運動不足からくるものが多いとわかった > つか、水泳の効果は絶大だわ

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