> > 腹筋ローラーで鍛え始めたけど腰を痛めないようにしてるはずが
> > 引く時に腰が少し痛むよ。ただしこれは腰にある筋肉を使ってるのか
> > 本当に腰に負担をかけてるのかが微妙にわかりづらい。
> 腰に来るのはやり方がおかしいんだが、
> そもそも自重に対して腰の筋肉が弱すぎるというオチもあるので、
> なんとも言えない(;´Д`)
> アゴを思いっきり引いてヘソを見るような形を
> 体を下げきった時にも維持し、そこからそのままで引き戻すやりかたなら
> 体重が110kg超えてる人間でも全く腰には負担は来ない
> その体勢になっていない場合は、やり方が間違っていて腰にダメージが行く

コツを掴んで腰への負担はなくなったけどイボ痔になったので止めてるよ(;´Д`)

参考：2014/01/20(月)03時09分54秒