＠ダイエット・体を鍛える

ジョギングシューズを買い替えた(;´Д`)

欠かさず筋トレやって体作ってる人って毎日筋肉痛なの？

春から週3回くらいジョギングしてたのですが体重が全く落ちません(;´Д`)

> デブがアライさんと呼ばれる時代がきた(;´Д`)

10年以上前から処方薬としては存在した
個人輸入すれば医師の処方なしでも合法的に購入できた

参考：2024/04/08(月)08時13分26秒

薬で一時的に痩せても、薬をやめればすぐにまた太るさ

デブがアライさんと呼ばれる時代がきた(;´Д`)

> 特にダイエットしてないが今年の健康診断で３キロ落ちてた

糖尿ですかね？(;´Д`)

参考：2023/11/26(日)21時38分20秒

特にダイエットしてないが今年の健康診断で３キロ落ちてた

主食をロウカット玄米にしてみた(;´Д`)心なしか痩せてきた気がする

RIZAPのCMはもともと痩せてた人を一時的に太らせて撮ってるのか？

30km

カイロを貼るダイエットってあるらしいんだけど効果あるのだろうか？(;´Д`)

冬は筋トレに励もうと思います(;´Д`)

運動していないと一日三食は一週間で3Kg増加、一ヶ月後には倍以上決まり
ダイエットのために海上体操とヨガをしようと思う、効率いいか？
遺伝子検査して、医師のアドバイスで痩せるか
関係無いけど一日三食はエジソンが生み出したのな

> いじめていいのは筋肉だけ、か

SMって合理的だな

参考：2021/08/08(日)07時38分51秒

> > ジョギングの距離を伸ばしたらひざに痛みが(;´Д`)
> 体重は？(;´Д`)

65キロ弱(;´Д`)あとは内緒

参考：2022/09/09(金)20時45分56秒

> ジョギングの距離を伸ばしたらひざに痛みが(;´Д`)

体重は？(;´Д`)

参考：2022/07/27(水)18時17分28秒

ジョギングの距離を伸ばしたらひざに痛みが(;´Д`)

テレワークでたるんだ体を鍛えなおしてます(;´Д`)

> 体というか目が疲れやすくなったから鍛えたい(;´Д`)
> 昔は1日中画面見ても平気だったのに今は数時間見てたら目や肩や頭が痛くなる
> どうすれば鍛えられる？

外に行くか、過度にやりすぎないで目をチョロチョロするか書いているけど
体は空手学ぶしか無い

参考：2022/05/04(水)21時39分55秒

体というか目が疲れやすくなったから鍛えたい(;´Д`)
昔は1日中画面見ても平気だったのに今は数時間見てたら目や肩や頭が痛くなる
どうすれば鍛えられる？

擬古猫の絵文字を使って気持ち悪いpdf(踏むとIPを抜かれる)を貼り　
みさお管理人に、マソ等に粘着を繰り返しておこめで晒された荒らしがこちら　

http://komekuitai.sakura.ne.jp/php-test/up/stored/komeon4141.txt

 　∧ ∧
／(´ー`)ノ＜https://olx.sakura.ne.jp/upload/zanzan048.pdf
￣￣￣￣|デブ

荒らしは心を鍛えた方がいいね

> 痩せた
> https://olx.sakura.ne.jp/upload/zanzan048.pdf

やせたはお前の太った自意識だよバーカ

参考：2021/09/25(土)22時25分25秒

痩せた

https://olx.sakura.ne.jp/upload/zanzan048.pdf

> 食事では野菜から食べると血糖値が上がりにくくて良いらしいな(;´Д`)

先に野菜を食べた後に肉を大食いするよ

参考：2021/09/08(水)22時19分08秒

食事では野菜から食べると血糖値が上がりにくくて良いらしいな(;´Д`)

脳を使うのもいいらしいぞ

いじめていいのは筋肉だけ、か

肉体労働で日々筋肉使ってる人はプロテイン飲めば
それだけでムキムキになるのかな(;´Д`)

> プロテイン飲むと屁が臭くなるんですか？(;´Д`)

そうね、ただプロテインだけを飲むと臭いので、
食物繊維的な何かもあわせて取った方が良いよ

あとプロテインの種類によっては合わないと下痢になるよ
牛乳でお腹いたくなる人は牛乳でできたホエイはあまり良くない

参考：2021/03/06(土)15時42分01秒

プロテイン飲むと屁が臭くなるんですか？(;´Д`)

やっぱり一番簡単で確実なダイエットは踏み台昇降なのかな

> ケトルベルにも興味出てきたなあ(;´Д`)

実際買ってポツポツやってるけど、スイングみたいな動きって
回数で刻むのと時間で刻むのどちらがいいんだろう

参考：2018/11/09(金)18時08分41秒

テレビ体操と踏み台昇降を月に数回ずつやるだけで精一杯

> 来年はもっと体鍛えるぞ(;´Д`)

(´ー｀)

参考：2019/12/31(火)13時33分19秒

外に出れないからやっぱ太ってくるね(;´Д`)

これどうだろう？(;´Д`)

https://mamen.jp/

来年はもっと体鍛えるぞ(;´Д`)

> ボルダリング流行ってて興味あるが
> 筋肉なかったり体重重かったらキツい？(;´Д`)

極端なのはきついだろうけど基本的な運動を
ちょっとやってるくらいでスイスイ登れて楽しいよ
つか、自分の可能性を誤解しそうになるよ

参考：2019/07/17(水)15時35分28秒

> > 子供でもやってる
> > 貴殿もﾚｯﾂﾄﾗｲ
> いや子供は体重軽いし体力あるから
> 大人が同じ動きするとクタクタになるけどな(;´Д`)
> でも今度行ってみるよ

子供より女子がやれてるって方が筋肉次第じゃないのの
いい見本って気がする

つーか両足でジャンプするところから始めていい懸垂みたいなもんで
手だけで体重支えようとしたりとかするのが
そもそも初心者男子の悪いところらしいっすよ

参考：2019/07/17(水)19時26分10秒

> 股関節のストレッチでオススメのやり方とかない？
> 体が硬くて特に下半身がひどい(;´Д`)

四股踏む
あと片脚だけ立膝してもう片脚を後ろに伸ばして
片脚の方に体重乗せる

参考：2019/07/01(月)01時19分31秒

> > ボルダリング流行ってて興味あるが
> > 筋肉なかったり体重重かったらキツい？(;´Д`)
> 子供でもやってる
> 貴殿もﾚｯﾂﾄﾗｲ

いや子供は体重軽いし体力あるから
大人が同じ動きするとクタクタになるけどな(;´Д`)
でも今度行ってみるよ

参考：2019/07/17(水)15時42分19秒

> ボルダリング流行ってて興味あるが
> 筋肉なかったり体重重かったらキツい？(;´Д`)

子供でもやってる
貴殿もﾚｯﾂﾄﾗｲ

参考：2019/07/17(水)15時35分28秒

ボルダリング流行ってて興味あるが
筋肉なかったり体重重かったらキツい？(;´Д`)

股関節のストレッチでオススメのやり方とかない？
体が硬くて特に下半身がひどい(;´Д`)

リポドリン買ってみた(;´Д`)
確かに心拍数が上がって発汗も凄いんだけどそれ以上に交感神経作用による｢食べたくない｣感が強い

> 養命酒って効くの？

一時期飲んでたけどあんま印象にないな
昔は栄養失調が多かったから重宝したとかそんなじゃないかな

むしろ寝る前とかに飲んだら歯を磨き直さないと
寝られなくなるほどのねっとりシロップ感なので
習慣にはならなかった

数ヶ月は毎日飲んでたが

参考：2019/06/25(火)13時04分52秒

養命酒って効くの？

冷ご飯に水入れて大根おろしと豆腐と薬味とか入れてぐちゃぐちゃに混ぜて食ってる(;´Д`)ローカロリー

グァバ茶をグァバグァバ飲みます(;´Д`)

やっぱ痩せると暑さにも強くなるね(;´Д`)
今日30度近くまで上がったけどあんま汗かかなかった
去年までならその温度だと結構汗かいてたのに

最近どんどん痩せてきてるせいで周りから病気かと疑われてる(;´Д`)

年取って痩せてきて気づいたけど胸筋は若さの象徴だな(;´Д`)
筋肉量減ったらお爺さんに見えてショック

> > 介護の仕事に転職したら１年で１０キロ痩せた(;´Д`)
> 腕の筋肉は付きそうだね(;´Д`)

付いたね(;´Д`)あと最初は膝が痛かったけど痩せて痛みがなくなった

参考：2019/04/15(月)05時41分49秒

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなう(;´Д`)
有酸素運動で痩せるという成功体験はあるんだけど休日半日使うのでなかなか続かなくなった

> 介護の仕事に転職したら１年で１０キロ痩せた(;´Д`)

腕の筋肉は付きそうだね(;´Д`)

参考：2019/03/10(日)18時22分57秒

介護の仕事に転職したら１年で１０キロ痩せた(;´Д`)

> https://matome.naver.jp/odai/2142729934883506801
> ほほぅ(;´Д`)暇ができたらやってみるか

自重トレーニングも上級になると逆立ちしながら腕立てとかあるか
これは無理だよ(;´Д`)

参考：2018/11/05(月)22時56分19秒

ケトルベルにも興味出てきたなあ(;´Д`)

https://matome.naver.jp/odai/2142729934883506801

ほほぅ(;´Д`)暇ができたらやってみるか

ってもしかして下の書き込みと同じものか(;´Д`)

囚人筋トレなるものがあるらしいが効果あるのだろうか？(;´Д`)

プリズナートレーニングってどうなの(;´Д`)

疲れてるときはあえて体を動かした方が逆に疲れが取れるとか言うが
そんな元気が出ないって(;´Д`)

黒豆茶を買ったのだがなんか効果あるのだろうか？(;´Д`)

しゃがんだり階段降りたりすると膝が痛くなってきた(;´Д`)早く体重落とさないとヤバイ

> > 今年に入って筋トレ+食事制限ダイエットを始めていろいろ勉強しだしたら
> > 今月に入って9種類もサプリを摂取するようになってしまった
> > 一旦身体を絞りきってから増量してマッチョになりたいと思うようにまでなった(;´Д`)
> 貴殿の初期状態は？

昨年末　171cm 72kg 20%
現在　　171cm 63.5kg 12%

ジムの体組成計で上記です
体脂肪率が一旦10%切ったら増量するよ

参考：2018/05/09(水)22時53分20秒

> > 食事管理継続中。
> > 筋トレは習慣にはしていないが、適当に腹筋とか、腕立てとかしている程度。
> > プロテインに切り替えようと考えたが、どうも味になじめないので
> > コンビニとかでサラダチキン＋野菜ジュースが定番になってしまった。
> > これで、体重が-1kgしか減らなかったが、体脂肪が24→17%になった。(;´Д`)
> > 何が起きているのかは謎
> 筋肉が増えて脂肪が落ちたってことじゃない？(;´Д`)
> トータルではそんな変わらなくても

脂肪3が筋肉1と同じ重さ

参考：2018/05/08(火)21時21分01秒

> 今年に入って筋トレ+食事制限ダイエットを始めていろいろ勉強しだしたら
> 今月に入って9種類もサプリを摂取するようになってしまった
> 一旦身体を絞りきってから増量してマッチョになりたいと思うようにまでなった(;´Д`)

貴殿の初期状態は？

参考：2018/05/09(水)15時38分50秒

今年に入って筋トレ+食事制限ダイエットを始めていろいろ勉強しだしたら
今月に入って9種類もサプリを摂取するようになってしまった
一旦身体を絞りきってから増量してマッチョになりたいと思うようにまでなった(;´Д`)

> > スマホアプリを使って食事管理始めたよ
> > 最初は億劫かなと思ったけど、入力が楽なので、2週間継続中(;´Д`)
> > ゲーム感覚なので、飯のメニュー考えるとき参考になる。
> > 体重はまだ変わらんが、、、、(;´Д`)171cmの75kg
> 食事管理継続中。
> 筋トレは習慣にはしていないが、適当に腹筋とか、腕立てとかしている程度。
> プロテインに切り替えようと考えたが、どうも味になじめないので
> コンビニとかでサラダチキン＋野菜ジュースが定番になってしまった。
> これで、体重が-1kgしか減らなかったが、体脂肪が24→17%になった。(;´Д`)
> 何が起きているのかは謎

筋肉が増えて脂肪が落ちたってことじゃない？(;´Д`)
トータルではそんな変わらなくても

参考：2018/05/06(日)23時12分59秒

> スマホアプリを使って食事管理始めたよ
> 最初は億劫かなと思ったけど、入力が楽なので、2週間継続中(;´Д`)
> ゲーム感覚なので、飯のメニュー考えるとき参考になる。
> 体重はまだ変わらんが、、、、(;´Д`)171cmの75kg

食事管理継続中。
筋トレは習慣にはしていないが、適当に腹筋とか、腕立てとかしている程度。
プロテインに切り替えようと考えたが、どうも味になじめないので
コンビニとかでサラダチキン＋野菜ジュースが定番になってしまった。
これで、体重が-1kgしか減らなかったが、体脂肪が24→17%になった。(;´Д`)
何が起きているのかは謎


参考：2018/03/12(月)00時08分13秒

松本人志が「この歳だと色々と衰えるだけで成長を実感する事はなかなかないが
筋トレはやればやるほど目に見えて実感できるから面白い」って言ってた

> > 夏頃まで75kgあった体重が､食事量を減らしただけで70kg割るようになった(;´Д`)菓子ﾊﾟﾝは邪悪
> 筋肉を20代の平均くらいまで増やしたら
> ケーキだのアイスだの食ってても体重が減る(;´Д`)

最近仕事帰りにほぼ毎日ｱｲｽを買い食いしてるのに体重が増えない(;´Д`)もしかして…糖尿？

参考：2017/12/20(水)09時25分45秒

スマホアプリを使って食事管理始めたよ
最初は億劫かなと思ったけど、入力が楽なので、2週間継続中(;´Д`)

ゲーム感覚なので、飯のメニュー考えるとき参考になる。
体重はまだ変わらんが、、、、(;´Д`)171cmの75kg

運動しないからワシワシ太ってきた(;´Д`)困る

7.5キロのダンベルが上限だと思って何年もやってきたけど
10キロに増量したら以外にすぐ慣れてムクムク大きくなってきた
攻めの姿勢が大事だ

> > 何の肉で実感してる？
> いや牛豚鳥まんべんなく食べてるからわかんね(;´Д`)
> でも豚肉が特に疲労回復するらしい

お肉食べたら亜鉛も取ろう(;´Д`)

参考：2017/12/22(金)22時00分59秒

> > 何の肉で実感してる？
> いや牛豚鳥まんべんなく食べてるからわかんね(;´Д`)
> でも豚肉が特に疲労回復するらしい

ビタミンB1ですね(;´Д`)ダイエットなら羊肉がよいと聞きます

参考：2017/12/22(金)22時00分59秒

> > やっぱ肉食べないと力つかないし疲れが取れないね(;´Д`)
> 何の肉で実感してる？

いや牛豚鳥まんべんなく食べてるからわかんね(;´Д`)
でも豚肉が特に疲労回復するらしい

参考：2017/12/22(金)20時33分32秒

> やっぱ肉食べないと力つかないし疲れが取れないね(;´Д`)

何の肉で実感してる？

参考：2017/12/22(金)14時22分51秒

やっぱ肉食べないと力つかないし疲れが取れないね(;´Д`)

> 夏頃まで75kgあった体重が､食事量を減らしただけで70kg割るようになった(;´Д`)菓子ﾊﾟﾝは邪悪

筋肉を20代の平均くらいまで増やしたら
ケーキだのアイスだの食ってても体重が減る(;´Д`)

参考：2017/12/18(月)20時57分09秒

夏頃まで75kgあった体重が､食事量を減らしただけで70kg割るようになった(;´Д`)菓子ﾊﾟﾝは邪悪

思ったより急激に痩せてしまって腹周りに皮がたるみだしたので
産後のママさんが引き締めに使うクリームを物色している
女性の美容系商品は書いてある説明が全部胡散臭くて悩む

> 運動で100kcal消費するよりも、100kcal摂取を減らす方が圧倒的に楽でな

運動は運動自体のエネルギー消費を期待するものではなく
代謝を上げて体の燃費効率を悪くする方が主目的
痩せるつもりなら

参考：2017/02/28(火)19時19分26秒

> スロージョギングをするときにはVAAMとSAVASどっちが効果的なんだろう(;´Д`)

脂肪燃焼する時には筋肉も減るらしいから
骨と皮のガリガリを目指すならVAAM
筋肉をキープしつつ脂肪を落としたいならベストは両方
もちろん別途筋トレ付きで

参考：2017/05/01(月)09時15分31秒

> 甘い物飲むのやめたらすぐ2kgぐらい減ってなんかﾜﾗﾀ

清涼飲料水やお菓子が太るのはほぼ常識になっているけど
糖質摂取量量は米や麦の方が沢山食べる分多いんだが、
まさか主食が全く余計な栄養素だと皆思い当たらず
無駄な肉・脂肪制限するのでﾀﾞｲｴｯﾄに失敗する

参考：2017/05/26(金)19時13分40秒

甘い物飲むのやめたらすぐ2kgぐらい減ってなんかﾜﾗﾀ

グァバ茶を買った(;´Д`)効果あるのだろうか？

スロージョギングをするときにはVAAMとSAVASどっちが効果的なんだろう(;´Д`)

> プチ断食って効果あるのだろうか？(;´Д`)

断食前にまず糖質制限してケトン体利用体質にしてからの方が安全
糖質依存状態で断食すると低血糖でしんどいことになる
ケトン体質になれば、仕事が忙しくて半日食事していないとか平気になる

参考：2017/03/12(日)15時08分30秒

> > プチ断食って効果あるのだろうか？(;´Д`)
> 断食前後で以前と変わらぬ食生活をする自信があるなら
> でも効果が出るのは半年くらい先

断食前後で以前と変わらぬ食生活をして1年以上経過しましたが
むしろ体重が目に見えて増え、医者からメタボ警告を受けました

参考：2017/03/13(月)10時58分36秒

> > プチ断食って効果あるのだろうか？(;´Д`)
> 断食前後で以前と変わらぬ食生活をする自信があるなら
> でも効果が出るのは半年くらい先

仕事がクッソ忙しいときにときどきプチ断食状態になるけど体型は変わらんなあ(;´Д`)

参考：2017/03/13(月)10時58分36秒

> プチ断食って効果あるのだろうか？(;´Д`)

断食前後で以前と変わらぬ食生活をする自信があるなら
でも効果が出るのは半年くらい先

参考：2017/03/12(日)15時08分30秒

プチ断食って効果あるのだろうか？(;´Д`)

春雨と海藻と豆腐とカット野菜を喰らう(;´Д`)

運動で100kcal消費するよりも、100kcal摂取を減らす方が圧倒的に楽でな

> オリンピックとか見てたら人間ってあんなに速く高く正確に動けるんだって驚いて
> 刺激を受けて筋トレ頑張るけどあんま続かないんだよな(;´Д`)

明確な目標があるからじゃね？(;´Д`)
筋トレって目標設定しづらいよね

参考：2016/08/26(金)22時36分00秒

オリンピックとか見てたら人間ってあんなに速く高く正確に動けるんだって驚いて
刺激を受けて筋トレ頑張るけどあんま続かないんだよな(;´Д`)

食事制限で最近1ヶ月で4キロ痩せた(;´Д`)
痩せて気づいたけどやっぱ体が重いとフットワークとかも重くなるのかね？
前はダルくて動きたくなかったけど今は気軽にどこでもいけるようになったよ

> > ｽﾚﾝﾀﾞｰﾄｰﾝおししめ
> 騙されないぞ(;´Д`)

いやいやﾏｼﾞでききますよ
いちにち二回朝夕にｱﾆﾒ見ながらぼけーっと寝っころがって使っているだけで
ひと月もすれば腹筋は割れ、鉄板が入ってるかのような硬さになり
そしてﾍﾞﾙﾄは穴三つ四つ短くなるでしょう

参考：2016/04/17(日)00時59分10秒

> > 腹だけが妖怪の餓鬼みたいに出てるんだけどどうすりゃいいよ(;´Д`)
> ｽﾚﾝﾀﾞｰﾄｰﾝおししめ

騙されないぞ(;´Д`)

参考：2016/04/17(日)00時43分17秒

> 腹だけが妖怪の餓鬼みたいに出てるんだけどどうすりゃいいよ(;´Д`)

ｽﾚﾝﾀﾞｰﾄｰﾝおししめ

参考：2016/04/17(日)00時34分52秒

腹だけが妖怪の餓鬼みたいに出てるんだけどどうすりゃいいよ(;´Д`)

４月からは新生活だし体鍛えるぞ(;´Д`)

> > 体ってか顔の筋肉を鍛えるには何すれば良いんだ？
> > 30過ぎてからどんどん顔に肉付いてたるんできて困る(;´Д`)
> 太ってるから顔にまで肉がつくのであって適正体重になれば顔はすぐやせると思う(;´Д`)俺の経験上

適正体重でも顔がたるむこともあるよ(;´Д`)
とりあえずこんな感じのトレーニングしてる
http://matome.naver.jp/odai/2140807362512177801

参考：2015/10/16(金)20時25分02秒

> 体ってか顔の筋肉を鍛えるには何すれば良いんだ？
> 30過ぎてからどんどん顔に肉付いてたるんできて困る(;´Д`)

太ってるから顔にまで肉がつくのであって適正体重になれば顔はすぐやせると思う(;´Д`)俺の経験上

参考：2015/10/16(金)15時41分07秒

> 体ってか顔の筋肉を鍛えるには何すれば良いんだ？
> 30過ぎてからどんどん顔に肉付いてたるんできて困る(;´Д`)

鍼だな(;´Д`)

参考：2015/10/16(金)15時41分07秒

体ってか顔の筋肉を鍛えるには何すれば良いんだ？
30過ぎてからどんどん顔に肉付いてたるんできて困る(;´Д`)

> 加重してスクワットしてたが、
> 遅筋を鍛えたり、有酸素運動のために自重だけで回数多くスクワットもしてみようとおもうよ

遅筋鍛えるなら同じ動作でもゆっくりゆっくりやるというのがあるぜ

参考：2015/09/16(水)10時26分34秒

加重してスクワットしてたが、
遅筋を鍛えたり、有酸素運動のために自重だけで回数多くスクワットもしてみようとおもうよ

> 人いるのかね(;´Д`)
> 自重ｽｸﾜｯﾄ毎日やってるけど物足りなくなったので本詰めた鞄もって実行中

夏バテしてサボってた
そろそろ体動かさないとなまりきってるな

参考：2015/09/15(火)09時30分15秒

人いるのかね(;´Д`)
自重ｽｸﾜｯﾄ毎日やってるけど物足りなくなったので本詰めた鞄もって実行中

> 話ずれるかもだけど体調管理ってどうやってる？(;´Д`)

冬になるからグルタミンを導入しようか迷い中(;´Д`)
でも飲んでても風邪ひくときは引くんだよな

参考：2015/09/11(金)16時41分10秒

話ずれるかもだけど体調管理ってどうやってる？(;´Д`)

> 大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入したら飲みすぎていたらしくいろいろおかしなことになったので
> ﾍﾝﾌﾟﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入してみました

俺もソイプロテインを買ったよ(;´Д`)甘いやつ
囚人筋トレをやろうと思ったけど刑務所じゃないから室内で懸垂ができない

参考：2015/05/18(月)11時18分14秒

７月２０日

ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
アップライトロー
レッグプレス

７月１８日

ベンチプレス
ペクトラル
ラットプルダウン
懸垂

７月１４日
ベンチプレス
ペクトラル
ラットプルダウン
懸垂

７月１２日
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
レッグプレス

疲れた(;´Д`)

７月１１日
ベンチプレス
ペクトラル

頻度多すぎるかな(;´Д`)

７月９日
ラットプルダウン
懸垂
ダンベルローイング

あきらかに拒食症になったよ。
どうしたもんか(;´Д`)

７月７日
ベンチプレス
ペクトラル

前回の胸の日から中２日、疲れがとれてるのかな？(;´Д`)

25キロ痩せた(;´Д`)やりすぎた

７月５日
ショルダープレス
サイドレイズ
アームカール

７月６日

あきらめ

７月５日

リバウンド

７月４日

ベンチプレス
ペクトラル

今月健康診断だった(;´Д`)クレアチン抜かないと。。

> > 大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入したら飲みすぎていたらしくいろいろおかしなことになったので
> > ﾍﾝﾌﾟﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入してみました
> なんでホエイにしないの？(;´Д`)ヘンプとかソイとかって美味しくないんじゃないの？

おいしくはないけどまぁ気にしないので(;´Д`)

参考：2015/06/06(土)21時00分03秒

> 大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入したら飲みすぎていたらしくいろいろおかしなことになったので
> ﾍﾝﾌﾟﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入してみました

なんでホエイにしないの？(;´Д`)ヘンプとかソイとかって美味しくないんじゃないの？

参考：2015/05/18(月)11時18分14秒

大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入したら飲みすぎていたらしくいろいろおかしなことになったので
ﾍﾝﾌﾟﾌﾟﾛﾃｲﾝを導入してみました

> > がんばってるよ(;´Д`)貴殿らはどうですか
> 去年の11月から週4日で腹筋鍛えてる(;´Д`)
> 前よりｽｲｽｲ起き上がれるようにはなったけど腹回りはあんまり
> 変わらないというか皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちないなあ

自転車こいで機械使って筋トレやって最後に10分走るを続けてるんだけど
肩とかの筋肉が盛り上がってきたのがわかる
でもおなかはまだぷにぷにです負荷足りないのかな

参考：2015/04/24(金)09時20分36秒

> がんばってるよ(;´Д`)貴殿らはどうですか

去年の11月から週4日で腹筋鍛えてる(;´Д`)
前よりｽｲｽｲ起き上がれるようにはなったけど腹回りはあんまり
変わらないというか皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちないなあ

参考：2015/02/03(火)15時48分43秒

あれから週に二回走ってます
結構ﾑｷﾑｷしてきた

がんばってるよ(;´Д`)貴殿らはどうですか

背中とか超痛い(;´Д`)そして時間がたつにつれどんどん痛くなる

おかえり
風呂入って筋肉ほぐそう

肉体労働から事務に移って太れると思ったら腹だけ出た(;´Д`)
以前は10kmくらい歩いても平気だったのに先日5キロ強歩いたら倒れそうになった

いってきた
そんな気にするほど変な格好ではなかったようで違和感なく溶け込めた

自転車で体あっためて筋ﾄﾚやって適当なｽﾄﾚｯﾁっぽいことして
5分歩いたあと10分走ってきた疲れた

> > なんか最近は時間を決めてスパッと走るなんてのがあるらしいのでまずはその辺からやって体力つけようと思う
> > 最初は10分から始めてだんだん伸ばしていこうかと思うんだ
> やせるなら遅くていいから長時間よー
> だから、60秒で走って、そのあと歩いて、また60秒やって、って
> そのうち汗出てくる、こうなったらしめたﾓﾉよ
> 最終的には貴殿の思うようになさるといい(;´Д`)

いや一般人よりはるかに体力がなくなってて
体のあちこちおかしくなって病院いったら
「超健康ですねどこも異常はないですしいて言うなら運動不足」
って言う診断が下ったほどなんだ(;´Д`)なのでまずは体を動かすことからはじめる
本格的なのはそれから考えるというわけで本日ﾃﾞﾋﾞｭｰするよいってくる

参考：2015/01/17(土)01時29分35秒

> > 最初は200ﾒｰﾄﾙを60秒のﾍﾟｰｽで始めるといい
> > 徐々に速くして距離伸ばして
> > 自分もﾚｰｽ前は35秒で走ってそのあとｼﾞｮｯｸﾞ200ﾒｰﾄﾙ
> > 連続してまた200を35秒で走ってまたｼﾞｮｯｸﾞ
> > これを20本とかやりました
> > 楽しむのが先決
> > 走れるﾍｯﾄﾞﾎﾝｽﾃﾚｵがあると飽きないよ
> なんか最近は時間を決めてスパッと走るなんてのがあるらしいのでまずはその辺からやって体力つけようと思う
> 最初は10分から始めてだんだん伸ばしていこうかと思うんだ

やせるなら遅くていいから長時間よー
だから、60秒で走って、そのあと歩いて、また60秒やって、って
そのうち汗出てくる、こうなったらしめたﾓﾉよ

最終的には貴殿の思うようになさるといい(;´Д`)

参考：2015/01/16(金)21時50分25秒

> > ﾗﾝﾊﾟﾝと薄めの長袖ｼｬﾂを買ってきた
> > 上に着るもの探したらお店の人が
> > 「室内でしょ？いらないですよあったかいし」
> > っていってたので見送った
> > ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｸｼｺヽ(´ー｀)ノがんばって走る
> 最初は200ﾒｰﾄﾙを60秒のﾍﾟｰｽで始めるといい
> 徐々に速くして距離伸ばして
> 自分もﾚｰｽ前は35秒で走ってそのあとｼﾞｮｯｸﾞ200ﾒｰﾄﾙ
> 連続してまた200を35秒で走ってまたｼﾞｮｯｸﾞ
> これを20本とかやりました
> 楽しむのが先決
> 走れるﾍｯﾄﾞﾎﾝｽﾃﾚｵがあると飽きないよ

なんか最近は時間を決めてスパッと走るなんてのがあるらしいのでまずはその辺からやって体力つけようと思う
最初は10分から始めてだんだん伸ばしていこうかと思うんだ

参考：2015/01/16(金)18時21分20秒

あ、そうそう、瞬間的な爆発力を付けるよりも
持久力ﾒｲﾝで筋肉を育てていったほうがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無いですよ
頑張ってくれ

> ﾗﾝﾊﾟﾝと薄めの長袖ｼｬﾂを買ってきた
> 上に着るもの探したらお店の人が
> 「室内でしょ？いらないですよあったかいし」
> っていってたので見送った
> ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｸｼｺヽ(´ー｀)ノがんばって走る

最初は200ﾒｰﾄﾙを60秒のﾍﾟｰｽで始めるといい
徐々に速くして距離伸ばして
自分もﾚｰｽ前は35秒で走ってそのあとｼﾞｮｯｸﾞ200ﾒｰﾄﾙ
連続してまた200を35秒で走ってまたｼﾞｮｯｸﾞ
これを20本とかやりました
楽しむのが先決
走れるﾍｯﾄﾞﾎﾝｽﾃﾚｵがあると飽きないよ

参考：2015/01/16(金)17時54分23秒

アンダーアーマー着て乳首を浮かせてるﾄﾞｷﾃｨｸﾞｱｲ俺以外にいるぅ？

ﾗﾝﾊﾟﾝと薄めの長袖ｼｬﾂを買ってきた
上に着るもの探したらお店の人が
「室内でしょ？いらないですよあったかいし」
っていってたので見送った

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｸｼｺヽ(´ー｀)ノがんばって走る

駅伝には出られなかったけど
42になった今でも体重は50前半に収まってる

> > 室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに通おうと思うんだけど
> > ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱのｵｼｼﾒあったら教えてくれ
> > って言うかどんなの着ればいいの？
> ｻｳﾅｽｰﾂ(;´Д`)

めちゃめちゃかっこわるい
長持ちしないからちゃんとしたｼﾞｬｰｼﾞとｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ上下買うべき

参考：2015/01/16(金)11時46分59秒

> 室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに通おうと思うんだけど
> ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱのｵｼｼﾒあったら教えてくれ
> って言うかどんなの着ればいいの？

早稲田競走部OBの漏れからは
ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞﾀｲﾌﾟのｼﾞｬｰｼﾞ
絞り込みとか雨雪のとき使うｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ上下
ﾗﾝﾊﾟﾝとTｼｬﾂ
こんなところかな

参考：2015/01/16(金)11時04分45秒

> 室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに通おうと思うんだけど
> ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱのｵｼｼﾒあったら教えてくれ
> って言うかどんなの着ればいいの？

ｻｳﾅｽｰﾂ(;´Д`)

参考：2015/01/16(金)11時04分45秒

室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに通おうと思うんだけど
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱのｵｼｼﾒあったら教えてくれ
って言うかどんなの着ればいいの？

> > あと4日あるよ(;´Д`)
> 4日で何ができるよ？(;´Д`)

ジムの入会手続きしてトレーニング(;´Д`)
休みのうちにやらないと面倒になって機会を見逃すよ

参考：2014/12/28(日)12時04分53秒

> > 今年こそはやせるはずだったのに(;´Д`)
> あと4日あるよ(;´Д`)

4日で何ができるよ？(;´Д`)

参考：2014/12/28(日)09時28分41秒

> 今年こそはやせるはずだったのに(;´Д`)

あと4日あるよ(;´Д`)

参考：2014/12/27(土)21時55分26秒

今年こそはやせるはずだったのに(;´Д`)

ここに愚者と智者のふたりがいたと想定しよう。

愚者は、例えばここでオレンジを一個買う。
それを食べて、そのおいしさを味わったとしよう。

次の日も二個 三個四個と買って飽きるまで食べる。
そして、オレンジに飽きる。もはやおいしくはない。
次はリンゴにしよう。
彼はリンゴを食べる。
飽きるまで食べる。
次はバナナだ。
バナナで同じことを繰り返す。
ここで、智者だったらどういうプロセスを辿るのかね。

その人は、オレンジに飽きたとき、「なぜ私はオレンジに飽きたんだろう？」と考える。
そして、「私は今度は、リンゴを食べたいと思っているけど、ひょっとしたらリンゴにも飽きるんじゃないか。」っという考えに至るだろうね。
そして、リンゴに挑戦するとき、 「その時の心の変化をできるだけ客観的に見ていこうじゃないか。」と決心する。そして、リンゴを食べていきながら、個数を増やしていきながら、心の変化を理解していく。
そうするとね、オレンジとリンゴ、これくらいで飽きる経験はすんでしまうわけだ。飽きる経験がすんでしまうから、次のバナナまでいかない。いく必要がないんだ。
オレンジやリンゴがね、車に変わっても同じだね。
例えばブルーバード、例えばスカイライン、例えばシビック。
初めにブルーバードに乗っていてね、飽きてスカイラインにする。
次はシビックにしてみる。
これと、オレンジ、リンゴ、バナナのプロセスは全く同じだ。異性について考えても同じだよ。
Ａ子さん、Ｂ子さん、Ｃ子さんと心が移っていくプロセス、これも全く同じだ。 

私達は、だから、もしオレンジで心の動きを理解したならば、車に対しても異性に対しても、惑わされることはないだろう。その時、自ずと悟りが訪れます。
急に、悟り、なんて言葉がでてきてびっくりしたかな。
オレンジや車と悟りが、なにやらつり合わないような気がするかもしれない。
しかし、悟りとは心の動き、あるいは真我がどのようにして闇の中に入っていくかをね、
客観的に見て理解できる状態のことなんだ。いいですか。これが悟りのプロセスだ。

ダイエットと逆だが痩せすぎたのでいっぱい食べるようにしてるよ(;´Д`)

> ダイエット捗ってる？

鋭意努力中です(;´Д`)

参考：2014/09/02(火)17時14分05秒

ダイエット捗ってる？

足と手で測る体重計を買ったら脂肪がなさ過ぎて測定されない(;´Д`)

> 腰とお尻の間（後ろ側）が痛いのですがなんかいいストレッチとかありますか？(;´Д`)

腰痛ってこと？(;´Д`)俺も仕事で思いの持ったら同じとこが痛い

参考：2014/07/23(水)21時37分24秒

腰とお尻の間（後ろ側）が痛いのですがなんかいいストレッチとかありますか？(;´Д`)

> ギックリ腰にならないようにするには腹筋背筋を鍛えるしかないの？(;´Д`)

あの運動の背骨への負荷は高いらしいぞ
やっちゃいかん

参考：2014/02/23(日)22時07分21秒

> 20代後半や30才から体力が上がることってあるの？(;´Д`)

ランニング続けてれば、
少しくらいの距離なら走っても疲れないよ(;´Д`)
電車に乗り遅れそうなときとか実感する

参考：2014/05/13(火)20時49分51秒

20代後半や30才から体力が上がることってあるの？(;´Д`)

ギックリ腰にならないようにするには腹筋背筋を鍛えるしかないの？(;´Д`)

> 片足スクワットってめっちゃ足にクルよな(;´Д`)
> 俺１回しかできない

一回すらできなくなったら十年後歩けなくなるというあれか

参考：2014/02/15(土)22時53分45秒

片足スクワットってめっちゃ足にクルよな(;´Д`)
俺１回しかできない

> > イキみ過ぎだろ(;´Д`)ﾜﾗﾀ
> あとヘソを見すぎて三角締めみたいになって苦しいのとその姿勢で呼吸するからのどの奥が痛い(;´Д`)変な声がでる

ワラタ(;´Д`)割とありがち

参考：2014/01/24(金)22時39分00秒

> > コツを掴んで腰への負担はなくなったけどイボ痔になったので止めてるよ(;´Д`)
> イキみ過ぎだろ(;´Д`)ﾜﾗﾀ

あとヘソを見すぎて三角締めみたいになって苦しいのとその姿勢で呼吸するからのどの奥が痛い(;´Д`)変な声がでる

参考：2014/01/21(火)02時37分09秒

> > 腰に来るのはやり方がおかしいんだが、
> > そもそも自重に対して腰の筋肉が弱すぎるというオチもあるので、
> > なんとも言えない(;´Д`)
> > アゴを思いっきり引いてヘソを見るような形を
> > 体を下げきった時にも維持し、そこからそのままで引き戻すやりかたなら
> > 体重が110kg超えてる人間でも全く腰には負担は来ない
> > その体勢になっていない場合は、やり方が間違っていて腰にダメージが行く
> コツを掴んで腰への負担はなくなったけどイボ痔になったので止めてるよ(;´Д`)

イキみ過ぎだろ(;´Д`)ﾜﾗﾀ

参考：2014/01/20(月)18時56分11秒

> > 腹筋ローラーで鍛え始めたけど腰を痛めないようにしてるはずが
> > 引く時に腰が少し痛むよ。ただしこれは腰にある筋肉を使ってるのか
> > 本当に腰に負担をかけてるのかが微妙にわかりづらい。
> 腰に来るのはやり方がおかしいんだが、
> そもそも自重に対して腰の筋肉が弱すぎるというオチもあるので、
> なんとも言えない(;´Д`)
> アゴを思いっきり引いてヘソを見るような形を
> 体を下げきった時にも維持し、そこからそのままで引き戻すやりかたなら
> 体重が110kg超えてる人間でも全く腰には負担は来ない
> その体勢になっていない場合は、やり方が間違っていて腰にダメージが行く

コツを掴んで腰への負担はなくなったけどイボ痔になったので止めてるよ(;´Д`)

参考：2014/01/20(月)03時09分54秒

> 腹筋ローラーで鍛え始めたけど腰を痛めないようにしてるはずが
> 引く時に腰が少し痛むよ。ただしこれは腰にある筋肉を使ってるのか
> 本当に腰に負担をかけてるのかが微妙にわかりづらい。

腰に来るのはやり方がおかしいんだが、
そもそも自重に対して腰の筋肉が弱すぎるというオチもあるので、
なんとも言えない(;´Д`)

アゴを思いっきり引いてヘソを見るような形を
体を下げきった時にも維持し、そこからそのままで引き戻すやりかたなら
体重が110kg超えてる人間でも全く腰には負担は来ない

その体勢になっていない場合は、やり方が間違っていて腰にダメージが行く

参考：2013/11/27(水)10時42分16秒

腹筋ローラーで鍛え始めたけど腰を痛めないようにしてるはずが
引く時に腰が少し痛むよ。ただしこれは腰にある筋肉を使ってるのか
本当に腰に負担をかけてるのかが微妙にわかりづらい。

ひまわり君って今何してるの？

ナイシトールってコッコアポの名前だけ変えた下剤だよな？

ダイエットが捗らない( ; ´ Д ` )

ムキムキほっそり保守。

> > ダイエットコーラ(PEPSI NEX)をガブガブ飲んでいたら歯が溶けました(´ー｀)
> > 酸蝕歯とか酸蝕症というらしいです。
> 発売開始から毎日1�g以上飲んでるけどそんなんなったことないよ(;´Д`)
> 氷入れて飲んでるからなのかもしれんけど

漏れも10年くらいダイエットコーラ系飲料を飲んでいるけど酸蝕症(酸蝕歯)になったのは
ここ１〜２年だから他の要因もあるのかもしれない(´ー｀)
生活習慣病らしいから、ちょっと生活を改めようかと思う
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%85%B8%E8%9D%95%E7%97%87

参考：2013/03/23(土)20時15分13秒

> http://livedoor.blogimg.jp/kamonegi21/imgs/e/0/e00ed5e7.jpg
> この落合みたいなぶっとい前腕にしたいんだが素人にはムリ(;´Д`)？

現役時代の落合ってかっこよかったのな(;´Д`)

参考：2013/03/22(金)23時53分41秒

> ダイエットコーラ(PEPSI NEX)をガブガブ飲んでいたら歯が溶けました(´ー｀)
> 酸蝕歯とか酸蝕症というらしいです。

発売開始から毎日1�g以上飲んでるけどそんなんなったことないよ(;´Д`)
氷入れて飲んでるからなのかもしれんけど

参考：2013/03/23(土)17時25分59秒

ダイエットコーラ(PEPSI NEX)をガブガブ飲んでいたら歯が溶けました(´ー｀)
酸蝕歯とか酸蝕症というらしいです。

http://livedoor.blogimg.jp/kamonegi21/imgs/e/0/e00ed5e7.jpg
この落合みたいなぶっとい前腕にしたいんだが素人にはムリ(;´Д`)？

> 週一回の市民プールでの水泳１時間半
> 毎日２０〜３０分のウォーキング
> これを続けて半年だが、自分でも驚くほど体の調子が上がった
> それまでほぼ運動０だったから余計効果がわかるんだろうが
> 精神的な悩みの多くも運動不足からくるものが多いとわかった
> つか、水泳の効果は絶大だわ

市民プール漏れも行ってみたいけど、どんな人達がいるの？
若い人が多い？

参考：2013/02/16(土)13時59分13秒

> > 週一回の市民プールでの水泳１時間半
> > 毎日２０〜３０分のウォーキング
> > これを続けて半年だが、自分でも驚くほど体の調子が上がった
> > それまでほぼ運動０だったから余計効果がわかるんだろうが
> > 精神的な悩みの多くも運動不足からくるものが多いとわかった
> > つか、水泳の効果は絶大だわ
> 漏れも運動は精神にもいい影響があると思う。
> 漏れの鬱を治すのは最終的には薬じゃなくて運動だと思うようになった。
> 夜回り先生が「１日10km以上歩け」とブログに書いてるけど、方向性は間違っていないと思う。
> ＞ 夜回り先生は、今！（水谷修ブログ） ＞ 日記 ＞ こころの病は、からだから
> ＞ http://www.mizutaniosamu.com/blog/010diary01/post_58.html

体を動かす事はストレスの解消と自律神経の調節の効果があるよ
逆に情報機器との接触はストレスの原因になりやすいし、夜遅くまで光を浴びると自律神経の不調につながる
だから治療法として間違ってないとおもう

つか
「朝起きて、昼は体を動かし、夜は大人しく寝ろ
つまらぬ考え事を止めて、たた単純に生きればだいたいの鬱は治る」
ってのは古典的だけど真理と思う。難しいけど。

参考：2013/03/21(木)20時34分26秒

> 週一回の市民プールでの水泳１時間半
> 毎日２０〜３０分のウォーキング
> これを続けて半年だが、自分でも驚くほど体の調子が上がった
> それまでほぼ運動０だったから余計効果がわかるんだろうが
> 精神的な悩みの多くも運動不足からくるものが多いとわかった
> つか、水泳の効果は絶大だわ

漏れも運動は精神にもいい影響があると思う。
漏れの鬱を治すのは最終的には薬じゃなくて運動だと思うようになった。
夜回り先生が「１日10km以上歩け」とブログに書いてるけど、方向性は間違っていないと思う。

＞ 夜回り先生は、今！（水谷修ブログ） ＞ 日記 ＞ こころの病は、からだから
＞ http://www.mizutaniosamu.com/blog/010diary01/post_58.html

参考：2013/02/16(土)13時59分13秒

週一回の市民プールでの水泳１時間半
毎日２０〜３０分のウォーキング

これを続けて半年だが、自分でも驚くほど体の調子が上がった
それまでほぼ運動０だったから余計効果がわかるんだろうが
精神的な悩みの多くも運動不足からくるものが多いとわかった
つか、水泳の効果は絶大だわ

( ; ´ Д ` ) ウォーキングでダイエット中。保守。

痩せたらデブがひどく醜く見える
特に女のデブ

痩せたら性欲が無くなった

> > だよな(;´Д`)こんなチンタラ走って周りから好奇の目で見られたり
> > 移動速度遅いから景色も変わらなかったりするんだから
> > 踏み台昇降のほうがよっぽどマシだと思うよ
> > あるいは毎日うどんでも踏んでそれを食うとか
> デブが踏んだうどんはまるで象のお尻だよ(;´Д`)

ほうとうおばあちゃんだね(ﾟДﾟ)ﾜｯﾊｯﾊ

参考：2012/11/13(火)18時57分22秒

> > アニメダイエット(;´Д`)
> だよな(;´Д`)こんなチンタラ走って周りから好奇の目で見られたり
> 移動速度遅いから景色も変わらなかったりするんだから
> 踏み台昇降のほうがよっぽどマシだと思うよ
> あるいは毎日うどんでも踏んでそれを食うとか

デブが踏んだうどんはまるで象のお尻だよ(;´Д`)

参考：2012/11/03(土)19時51分54秒

> ガタイがいいからデブにクラスチェンジした俺が来たよヽ(´ー｀)ノよろしく

自己レス
15kg減ったよヽ(´ー｀)ノしっこも泡立たなくなった

参考：2012/09/21(金)09時18分24秒

> > 飽きるﾏｼﾞﾚｽ
> アニメダイエット(;´Д`)

だよな(;´Д`)こんなチンタラ走って周りから好奇の目で見られたり
移動速度遅いから景色も変わらなかったりするんだから
踏み台昇降のほうがよっぽどマシだと思うよ
あるいは毎日うどんでも踏んでそれを食うとか

参考：2012/11/03(土)11時26分07秒

> > 見てないけど要は心拍数150ぐらいが長時間維持できればいいんだろ(;´Д`)
> > 踏み台昇降でもやってろよ
> 飽きるﾏｼﾞﾚｽ

アニメダイエット(;´Д`)

参考：2012/10/29(月)22時53分57秒

> > http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo#t=2m44s
> > もっとゆっくりでいいのか(;´Д`)
> 見てないけど要は心拍数150ぐらいが長時間維持できればいいんだろ(;´Д`)
> 踏み台昇降でもやってろよ

せっかくﾀﾞﾗﾀﾞﾗとつまらないところを飛ばしたんだから見てよね！(;´Д`)

参考：2012/10/29(月)22時46分12秒

> > http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo#t=2m44s
> > もっとゆっくりでいいのか(;´Д`)
> 見てないけど要は心拍数150ぐらいが長時間維持できればいいんだろ(;´Д`)
> 踏み台昇降でもやってろよ

飽きるﾏｼﾞﾚｽ

参考：2012/10/29(月)22時46分12秒

> http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo#t=2m44s
> もっとゆっくりでいいのか(;´Д`)

見てないけど要は心拍数150ぐらいが長時間維持できればいいんだろ(;´Д`)
踏み台昇降でもやってろよ

参考：2012/10/29(月)21時41分42秒

http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo#t=2m44s
もっとゆっくりでいいのか(;´Д`)

> 最近スロージョギングをやってる
> 歩くぐらいのペースで走るだけだから全然疲れなくて毎日できる
> でもしっかり痩せていくのを実感してるよ(´ー｀)

30分ほどやってみて終わって普通に歩くと凄い軽いんだけど(;´Д`)笑える

参考：2012/09/09(日)01時16分12秒

> 久しぶりにエアロバイクで運動したよ、糖尿だからなぁ(;´Д`)

買っちゃうと良いよ(;´Д`)雨でも運動できる

参考：2012/10/15(月)18時42分01秒

久しぶりにエアロバイクで運動したよ、糖尿だからなぁ(;´Д`)

> 一人暮らしだから引っ越しの時
> レンタカー借りて２日かけて全て自分でやったよ
> 安上がりだったしかなりの筋トレになった

うちは生協で頼んでるんだけど太った新人が夏を越えたら体型変わってた

参考：2012/09/26(水)00時39分23秒

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
> あやちゅう煽り＝ユアニート

だったけどな

参考：2012/09/26(水)00時47分44秒

あやちゅうユアニート

一人暮らしだから引っ越しの時
レンタカー借りて２日かけて全て自分でやったよ
安上がりだったしかなりの筋トレになった

> > 太ってる人はマジで死ぬまでに痩せたほうがいいよ(;´Д`)
> > 最近親戚で１００ｋｇ以上の巨漢の人が亡くなったけど
> > 地元の火葬場じゃ焼けなくて都会の大きな火葬場まで行って焼いた
> > しかも焼くのにすごい時間かかってた
> > これが一番恥ずかしいよ
> まともな火葬場すら無い地元を恥じろよ(;´Д`)

半分ずつ焼けばいいのに(;´Д`)

参考：2012/04/28(土)17時49分47秒

> > 最近スロージョギングをやってる
> > 歩くぐらいのペースで走るだけだから全然疲れなくて毎日できる
> > でもしっかり痩せていくのを実感してるよ(´ー｀)
> 一番のネックは「周りの目」なんだけど(;´Д`)そこらへんはどうですか

そんなに変な目で見られるか？(;´Д`)

参考：2012/09/12(水)23時17分54秒

ガタイがいいからデブにクラスチェンジした俺が来たよヽ(´ー｀)ノよろしく

> 最近スロージョギングをやってる
> 歩くぐらいのペースで走るだけだから全然疲れなくて毎日できる
> でもしっかり痩せていくのを実感してるよ(´ー｀)

一番のネックは「周りの目」なんだけど(;´Д`)そこらへんはどうですか

参考：2012/09/09(日)01時16分12秒

最近スロージョギングをやってる
歩くぐらいのペースで走るだけだから全然疲れなくて毎日できる
でもしっかり痩せていくのを実感してるよ(´ー｀)

> 夏に間に合ったよ
> http://0bbs.jp/zangzang/img921_1

ｵｯｽｵｯｽ

参考：2012/07/26(木)09時43分40秒

夏に間に合ったよ
http://0bbs.jp/zangzang/img921_1

ムキムキ過ぎて電車で隣に座ってくれない(;´Д`)
http://i.imgur.com/pAG4s.jpg

> > にしてもカツ丼はちょっと高カロリーすぎない？
> だったら何時カツ丼食べるんだよ(;´Д`)
> 寝る前に食うよりはマシだってだけの話だろ

どうしてもカツ丼食べないといけないのか？(;´Д`)

参考：2012/05/06(日)23時47分28秒

> > にしてもカツ丼はちょっと高カロリーすぎない？
> だったら何時カツ丼食べるんだよ(;´Д`)
> 寝る前に食うよりはマシだってだけの話だろ

昔とんねるずのおかげにチャッカーズのクロベエが出た時
木梨が「クロベエはカツ丼しか食ってないから」とか言ってた
早死したのはその所為なんだろうか(;´Д`)

参考：2012/05/06(日)23時47分28秒

> > 普通に考えると活動する朝がっつり食べて晩は軽くするほうが
> > 理にかなってると思うけど(;´Д`)
> にしてもカツ丼はちょっと高カロリーすぎない？

だったら何時カツ丼食べるんだよ(;´Д`)
寝る前に食うよりはマシだってだけの話だろ

参考：2012/05/06(日)23時00分33秒

> > 朝からカツ丼ってやっぱり最悪？(;´Д`)
> 普通に考えると活動する朝がっつり食べて晩は軽くするほうが
> 理にかなってると思うけど(;´Д`)

にしてもカツ丼はちょっと高カロリーすぎない？

参考：2012/05/06(日)20時47分39秒

> 朝からカツ丼ってやっぱり最悪？(;´Д`)

普通に考えると活動する朝がっつり食べて晩は軽くするほうが
理にかなってると思うけど(;´Д`)

参考：2012/05/06(日)20時28分03秒

朝からカツ丼ってやっぱり最悪？(;´Д`)

> 太ってる人はマジで死ぬまでに痩せたほうがいいよ(;´Д`)
> 最近親戚で１００ｋｇ以上の巨漢の人が亡くなったけど
> 地元の火葬場じゃ焼けなくて都会の大きな火葬場まで行って焼いた
> しかも焼くのにすごい時間かかってた
> これが一番恥ずかしいよ

体から出た脂で数日間燃え続けたと言う董卓を思い出した(;´Д`)

参考：2012/04/28(土)15時08分12秒

> 太ってる人はマジで死ぬまでに痩せたほうがいいよ(;´Д`)
> 最近親戚で１００ｋｇ以上の巨漢の人が亡くなったけど
> 地元の火葬場じゃ焼けなくて都会の大きな火葬場まで行って焼いた
> しかも焼くのにすごい時間かかってた
> これが一番恥ずかしいよ

まともな火葬場すら無い地元を恥じろよ(;´Д`)

参考：2012/04/28(土)15時08分12秒

太ってる人はマジで死ぬまでに痩せたほうがいいよ(;´Д`)
最近親戚で１００ｋｇ以上の巨漢の人が亡くなったけど
地元の火葬場じゃ焼けなくて都会の大きな火葬場まで行って焼いた
しかも焼くのにすごい時間かかってた
これが一番恥ずかしいよ

身長171体重44〜48
営業で一日二万歩(;´Д`)朝抜き昼不安定夜不安定

前は太ってたけど
結婚してからは嫁の作る飯がまずくて全部食べきれなくて自然と痩せた(;´Д`)

> バイトで鍛えながら稼ぐという一石二鳥を狙ってるんだが
> いきなり引越し屋はきついと思うけど
> イベント設営・撤去とかオフィス移転とかはどうだろう？(;´Д`)

車組み立てかｴﾝｼﾞﾝいくといいよ(;´Д`)

参考：2012/03/20(火)00時58分02秒

バイトで鍛えながら稼ぐという一石二鳥を狙ってるんだが
いきなり引越し屋はきついと思うけど
イベント設営・撤去とかオフィス移転とかはどうだろう？(;´Д`)

> オレ２０ｋｇ減量して標準体重以下まで痩せたらマジ世界が変わった
> 歩いてても疲れないし汗を異常なほどかかなくなった(;´Д`)

どのくらいの期間で何をしたら痩せたよ？(;´Д`)

参考：2012/01/07(土)18時43分26秒

オレ２０ｋｇ減量して標準体重以下まで痩せたらマジ世界が変わった
歩いてても疲れないし汗を異常なほどかかなくなった(;´Д`)

> 俺食べても食べても太るんだけど(;´Д`)そういう体質なのかなあ？

当たり前だろ(;´Д`)

参考：2011/09/02(金)15時59分42秒

自力整体始めた(;´Д`)

ゲッツ板谷、ダイエット成功してもおっぱい垂れてたらしょうがない(;´Д`)

> 健康診断再検査結果
> ・重度の脂肪肝
> ・軽度僧帽弁閉鎖不全
> ……

1月毎に写真とって動画にしたら面白いんじゃないだろうか(;´Д`)

参考：2011/08/27(土)14時25分40秒

> 俺食べても食べても太るんだけど(;´Д`)そういう体質なのかなあ？

致死量まで食べれば運良く痩せるかもしれん(;´Д`)

参考：2011/09/02(金)15時59分42秒

> 俺食べても食べても太るんだけど(;´Д`)そういう体質なのかなあ？

同じ太るでも食べた分だけ脂肪じゃなくて筋肉になるならいいのに(;´Д`)

参考：2011/09/02(金)15時59分42秒

ハンガリー政府は税収の増加と国民の健康改善を目的に、 
ポテトチップスなどのスナック菓子や清涼飲料水など、塩分や糖分の高い特定の食品に対して課税する、 
世界でも類を見ない税制を１日から導入することになりました。 
「ポテチ税」と呼ばれるこの税では、カフェイン入りの清涼飲料水でこれまでの価格に比べて最大で６０パーセント値上げされる

新たな税の導入によって国民の健康が増進されれば医療費などの国庫支出も抑えられるため、 
税収の増加に加えた効果が期待できるとしています。 
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20110901/t10015286401000.html

是非日本でも導入してくれ(;´Д`)

「戦前はみんな和食しか食べなくて太っていなかった」っていう話が某スレも含めて定説 
になっているがそれは真っ赤なウソ。 

戦前の人が痩せていたのは不況と戦時中という極端な時期の経済事情から。 

大正期・明治期の人々の暮らしの写真を見てご覧、あるいは江戸時代の春画をみてごらん 
あの頃の人はもれなく狸腹だよ。丸々油太りではないけど、下腹と胸下部が出てたるむ。 
当時は肉類を食べない分、今の日本人以上にご飯を食べていた。 
近年では脂肪分の摂取による体脂肪の付着と、炭水化物摂取による体脂肪の付着では 
つく順位・形が違うと言われている。炭水化物は下腹部が優先的に付く。だから日本人独特の 
ガチムチ系太りの欧米人とは違う太り方になる。 
これは芋類が食事のほとんどの西サモア圏でも同様。 

「だったら、今の人は昔よりご飯食べないのでしょ？だったら太らないじゃん」 
というがこれも間違い。 
一日3食になり、炭水化物のエネルギーを消火仕切れない状態になっている上に 
欧米系の脂肪も摂取するようになったから総量としてはやっぱり太りやすい状況になってる

俺食べても食べても太るんだけど(;´Д`)そういう体質なのかなあ？

セックスでキレイになる
http://bayimg.com/dajfjaAdM

巨デブ現る

健康診断再検査結果
・重度の脂肪肝
・軽度僧帽弁閉鎖不全

……

http://news.kirei-navi.com/?eid=1265013

美容とは違うけどこれすごいね

> > 運動前のＶＡＡＭは欠かさず飲めよな
> そうなの？(;´Д`)

アミノバイタルの方が良い気がする

参考：2011/07/14(木)00時24分14秒

> 運動前のＶＡＡＭは欠かさず飲めよな

そうなの？(;´Д`)

参考：2011/06/28(火)13時51分49秒

バランスボールに足乗せて腕立て伏せすると腹筋にかなりクルな

運動前のＶＡＡＭは欠かさず飲めよな

> > 運動不足がどうにも気になりすぎて
> > 仕事抜け出してプール行って30分泳いできた(;´Д`)
> 付け焼刃とか一夜漬けとか好きそうだな(;´Д`)
> 日常的に続けられることをやるべき

水泳が一番合ってるんだよ(;´Д`)
毎日は無理だけど週1くらいで行こうと思ってるよ

参考：2011/06/27(月)23時09分22秒

> > 運動不足がどうにも気になりすぎて
> > 仕事抜け出してプール行って30分泳いできた(;´Д`)
> 付け焼刃とか一夜漬けとか好きそうだな(;´Д`)
> 日常的に続けられることをやるべき

日常的に仕事抜け出せは冷や汗かいてやせるというﾀﾞｲｴｯﾄを考えた(;´Д`)

参考：2011/06/27(月)23時09分22秒

> 運動不足がどうにも気になりすぎて
> 仕事抜け出してプール行って30分泳いできた(;´Д`)

付け焼刃とか一夜漬けとか好きそうだな(;´Д`)
日常的に続けられることをやるべき

参考：2011/06/27(月)16時14分36秒

運動不足がどうにも気になりすぎて
仕事抜け出してプール行って30分泳いできた(;´Д`)

最近本格的にデブに仲間入りしたのでジムにでも通おうかと思案中(;´Д`)
階段上るだけで息が切れるほどの体力の無さだけども

> バランスボール使ったら即効で下っ腹が凹んだよ
> 普通に腹筋やってるだけだと下腹部ポッコリがなおらなかったのに
> 器具を使うと普段鍛えられないとこも鍛えられていいかもしれんね

バランスボールが貴殿の運動と合ってたんだろうね
腹筋も正しいトレーニング方なら引き締まるよ
漏れはダンベル使ってるよヽ(´ー｀)ノ

参考：2011/06/13(月)23時25分18秒

バランスボール使ったら即効で下っ腹が凹んだよ
普通に腹筋やってるだけだと下腹部ポッコリがなおらなかったのに
器具を使うと普段鍛えられないとこも鍛えられていいかもしれんね

> > 腹筋鍛えるためのアブローラーってすごいのな
> > ちょろっとしただけなのに恐ろしいほどの筋肉痛(;´Д`)
> あれ効くのか(;´Д`)
> 一般的な腹筋運動って頭を揺らすから苦手なので買おうかな

腰を反らさないようにやらないと腹筋に効かない上に腰を壊すんだけど
そのフォームを保つのにすごい力を使う
最初は膝を付いた状態からじゃないとできないよ(;´Д`)
1000円ぐらいで買えるから騙されて買ってもいいだろ

参考：2011/06/12(日)17時01分04秒

> 腹筋鍛えるためのアブローラーってすごいのな
> ちょろっとしただけなのに恐ろしいほどの筋肉痛(;´Д`)

腹筋鍛えるときは背筋も鍛えないといけないんじゃない？(;´Д`)

参考：2011/06/12(日)16時34分08秒

> 腹筋鍛えるためのアブローラーってすごいのな
> ちょろっとしただけなのに恐ろしいほどの筋肉痛(;´Д`)

あれ効くのか(;´Д`)
一般的な腹筋運動って頭を揺らすから苦手なので買おうかな

参考：2011/06/12(日)16時34分08秒

腹筋鍛えるためのアブローラーってすごいのな
ちょろっとしただけなのに恐ろしいほどの筋肉痛(;´Д`)

(;´Д`)

> > 疲労がたまろうが適切にｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ補給してりゃ脂肪は燃えるだろ(;´Д`)
> > 一定時間内に最大の効果(脂肪燃焼量)を得ようとすると走り続けるべきだ
> それはダイエットは食わないのが一番といってるのと同じ理論だ(;´Д`)
> 脂肪は何も運動中にしか燃焼されないわけじゃないよ
> 動くだけ動いて疲れたら動かないんじゃ
> 体は休息中に燃やした脂肪を取り戻そうとする
> ダイエットでいえばリバウンドだな

そりゃ運動強度が高すぎるんだろ
休憩せずﾍﾟｰｽを保ってLSDが常識(;´Д`)

参考：2011/06/12(日)00時46分32秒

> > それは不正解
> > 疲労が蓄積されるだけ
> > 体を鍛えるのに適度とか効率とか考えるのは結構重要
> 疲労がたまろうが適切にｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ補給してりゃ脂肪は燃えるだろ(;´Д`)
> 一定時間内に最大の効果(脂肪燃焼量)を得ようとすると走り続けるべきだ

それはダイエットは食わないのが一番といってるのと同じ理論だ(;´Д`)
脂肪は何も運動中にしか燃焼されないわけじゃないよ

動くだけ動いて疲れたら動かないんじゃ
体は休息中に燃やした脂肪を取り戻そうとする
ダイエットでいえばリバウンドだな

参考：2011/06/12(日)00時43分00秒

> > 間違いなく休んでる30分の時間も走ってたほうが脂肪燃えるだろ(;´Д`)
> それは不正解
> 疲労が蓄積されるだけ
> 体を鍛えるのに適度とか効率とか考えるのは結構重要

疲労がたまろうが適切にｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ補給してりゃ脂肪は燃えるだろ(;´Д`)
一定時間内に最大の効果(脂肪燃焼量)を得ようとすると走り続けるべきだ

参考：2011/06/12(日)00時36分52秒

> > ジョギングは３０分走って３０分休憩
> > そしてまた３０分走れば脂肪分解とアドレナリン分泌で効果がアップするんだってさ
> 間違いなく休んでる30分の時間も走ってたほうが脂肪燃えるだろ(;´Д`)

それは不正解
疲労が蓄積されるだけ
体を鍛えるのに適度とか効率とか考えるのは結構重要

参考：2011/06/12(日)00時17分14秒

> ジョギングは３０分走って３０分休憩
> そしてまた３０分走れば脂肪分解とアドレナリン分泌で効果がアップするんだってさ

間違いなく休んでる30分の時間も走ってたほうが脂肪燃えるだろ(;´Д`)

参考：2011/06/12(日)00時11分34秒

ジョギングは３０分走って３０分休憩
そしてまた３０分走れば脂肪分解とアドレナリン分泌で効果がアップするんだってさ

http://www.youtube.com/watch?v=2_NghgcC5gs&feature=related

これを出来るようにするよ

171ｃｍ　58ｷﾛ

最近腹の周りが気になり始めたからバランスボールつかってトレーニングをはじめたよ。
ギコるのもバランスボールにのりながらやってる。
最終的には

http://www.youtube.com/watch?v=lplK9RjDEGs&feature=related

この領域にたどり着きたい

> > なんていうか病気には気をつけてね(;´Д`)そこまでいくとちょっと心配
> 体重58.0kg/体脂肪率12.0%
> ここからなかなか減りません(;´Д`)
> 体脂肪率10%切るには食事制限だけでなく筋肉つけて代謝増やさないとだめなのかしら

禁断の炭水化物摂取無しで辿り着けるけど絶対寿命縮めるよ(;´Д`)

参考：2011/05/01(日)18時45分36秒

165cm80kgで体脂肪率30%越えたからそろそろﾀﾞｲｴｯﾄ始めるよ(;´Д`)
ウォーキングから始めようと思う

171cm77kgで脂肪率22％なんだけど10年間この数値だ(;´Д`)やせても戻る

> > 170cm75kg(;´Д`)体脂肪率25%の漏れが来たよ
> > ぽっこり
> 75kgで25%とはなかなか良い筋肉をお持ちですね
> すぐ痩せるんじゃない

72kg 22%になったり(;´Д`)測定誤差もあるけど 筋トレと雑炊生活が効いてるかも

参考：2011/05/29(日)15時10分26秒

> 170cm75kg(;´Д`)体脂肪率25%の漏れが来たよ
> ぽっこり

75kgで25%とはなかなか良い筋肉をお持ちですね
すぐ痩せるんじゃない

参考：2011/05/08(日)11時20分01秒

体脂肪率が12%から落ちない！！(;´Д`)

燃やせ燃やせ
脂肪を燃やせ

> > 170cm75kg(;´Д`)体脂肪率25%の漏れが来たよ
> > ぽっこり
> 来たからには覚悟はできてるんだろうな？

夜中にﾌﾞﾙﾎﾞﾝ(;´Д`)ｱﾙﾌｫｰﾄ袋でオカワリやめますよ

参考：2011/05/08(日)12時46分05秒

> 170cm75kg(;´Д`)体脂肪率25%の漏れが来たよ
> ぽっこり

来たからには覚悟はできてるんだろうな？

参考：2011/05/08(日)11時20分01秒

170cm75kg(;´Д`)体脂肪率25%の漏れが来たよ
ぽっこり

> 負荷の調整が良くわからんです。
> 筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ

わからないんだったら週２回を目安に筋トレしましょう
それでちゃんと筋肉付きます

参考：2011/05/07(土)14時14分48秒

> 負荷の調整が良くわからんです。
> 筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ

別の人が書いてるけど10回1セットをぎりぎりできる負荷で3セットやる時
3セットともﾌｫｰﾑ崩さず10回こなせるようになったら負荷を強くするんだよ
筋肉痛うんぬんは関係ない

参考：2011/05/07(土)14時14分48秒

負荷の調整が良くわからんです。
筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ

> > http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/bs-00005.html
> > カロリーの高いコレを飲んでるよヽ(´ー｀)ノ
> ｼﾝｻは良いけど、
> もうすこしﾎﾞｯﾀ価格じゃ無い所で買えよ(;´Д`)

見つけた！ここか
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=65

参考：2011/05/01(日)04時34分43秒

> ジョギングの時って薄着のほうがいいのか
> それともサウナスーツとか着た方が痩せる？(;´Д`)

ｻｳﾅｽｰﾂもｻｳﾅもそれで体重が減ってるのは水分だけってことは分かってるよな
薄着のほうが体が体温調整する分ｶﾛﾘｰ使っていいんじゃないか(;´Д`)

参考：2011/05/03(火)18時30分37秒

ジョギングの時って薄着のほうがいいのか
それともサウナスーツとか着た方が痩せる？(;´Д`)

年末から3ヶ月間ジム通って体脂肪が14%から10%になったんでやったあと思ったら
年始から長期間ド風邪ひいて3月末まで通わないでいたら
14%に戻っていた
太りやすいのかな

> > 誰も書いてないですが自分の記録のために(;´Д`)
> > 60.0kg目標体重になりました
> > あと4kg減らしてBMI17台を目指します
> なんていうか病気には気をつけてね(;´Д`)そこまでいくとちょっと心配

体重58.0kg/体脂肪率12.0%
ここからなかなか減りません(;´Д`)
体脂肪率10%切るには食事制限だけでなく筋肉つけて代謝増やさないとだめなのかしら

参考：2011/03/19(土)23時11分09秒

> > http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/bs-00005.html
> > カロリーの高いコレを飲んでるよヽ(´ー｀)ノ
> 筋トレは10回でへばるくらいの負荷で3セット
> インターバルは30〜60秒
> が貴殿の目標にあってるんじゃないかなぁ？
> プロテインは安い粉のやつでも牛乳混ぜて吸収時間を調節すれば費用抑えられるよ
> あとちゃんと自分の超回復に必要な期間を把握しような

ありがとうヽ(´ー｀)ノ
ジムのトレーナーさんにも相談したら、ほぼ同じこと言われた！

参考：2011/05/01(日)03時58分58秒

> > プロテイン飲め
> http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/bs-00005.html
> カロリーの高いコレを飲んでるよヽ(´ー｀)ノ

ｼﾝｻは良いけど、
もうすこしﾎﾞｯﾀ価格じゃ無い所で買えよ(;´Д`)

参考：2011/04/30(土)15時04分02秒

> > プロテイン飲め
> http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/bs-00005.html
> カロリーの高いコレを飲んでるよヽ(´ー｀)ノ

筋トレは10回でへばるくらいの負荷で3セット
インターバルは30〜60秒
が貴殿の目標にあってるんじゃないかなぁ？
プロテインは安い粉のやつでも牛乳混ぜて吸収時間を調節すれば費用抑えられるよ
あとちゃんと自分の超回復に必要な期間を把握しような

参考：2011/04/30(土)15時04分02秒

> > ジム通い始めたよ。
> > 体格はガリ。目標はソフトマッチョ。
> > 今は標準体重に7kgくらい届いてない感じ。
> > ジムでやり始めたのは
> > ・クランチ
> > ・チェストプレス
> > ・シーテッドロウ
> > ・ダンベルカール
> > ・レッグプレス
> > これらを10x2セット。そして1日目標3000kカロリーヽ(´ー｀)ノ
> > 週2回ジム行って、今のところ毎日筋肉痛だよヽ(´ー｀)ノ
> プロテイン飲め

http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/bs-00005.html
カロリーの高いコレを飲んでるよヽ(´ー｀)ノ

参考：2011/04/30(土)14時06分41秒

> ジム通い始めたよ。
> 体格はガリ。目標はソフトマッチョ。
> 今は標準体重に7kgくらい届いてない感じ。
> ジムでやり始めたのは
> ・クランチ
> ・チェストプレス
> ・シーテッドロウ
> ・ダンベルカール
> ・レッグプレス
> これらを10x2セット。そして1日目標3000kカロリーヽ(´ー｀)ノ
> 週2回ジム行って、今のところ毎日筋肉痛だよヽ(´ー｀)ノ

プロテイン飲め

参考：2011/04/30(土)11時26分24秒

アームカール放題(´ー｀)ぐいぐいやるよ

ジム通い始めたよ。
体格はガリ。目標はソフトマッチョ。
今は標準体重に7kgくらい届いてない感じ。
ジムでやり始めたのは
・クランチ
・チェストプレス
・シーテッドロウ
・ダンベルカール
・レッグプレス
これらを10x2セット。そして1日目標3000kカロリーヽ(´ー｀)ノ
週2回ジム行って、今のところ毎日筋肉痛だよヽ(´ー｀)ノ

> Before 
> http://sa.yona.la/uploaded/image/q/4b/mcfdq.jpg 
> http://www.nikkansports.com/entertainment/cinema/news/img/et-090614-2-ns.jpg 
> http://www.wowow.co.jp/drama/tokyo23/images/relation/main.jpg 
> After > http://www.stardust.co.jp/upload/talent/photo/1/180.L.jpg 

BeforeとAfter逆じゃね？

参考：2011/04/04(月)20時11分09秒

Before 
http://sa.yona.la/uploaded/image/q/4b/mcfdq.jpg 
http://www.nikkansports.com/entertainment/cinema/news/img/et-090614-2-ns.jpg 
http://www.wowow.co.jp/drama/tokyo23/images/relation/main.jpg 
After 
http://www.stardust.co.jp/upload/talent/photo/1/180.L.jpg 

セックスって実は「かなりの運動量がある！」とは聞きますが、 
具体的にどんな行為が何カロリー消費するのか、気になりますよね。 
http://www.men-joy.jp/archives/6130
■彼女の服を脱がせる 

同意アリ：12kcal 
同意ナシ：187kcal 

■彼女のブラをはずす 

両手で外す：8kcal 
片手で外す：12kcal 
歯で外す：85kcal 

■コンドームを着ける 

勃起してるとき：6kcal 
勃起してないとき：315kcal 

■前戯 

ク○トリスをいじる：6kcal 
G○ポットをいじる：92kcal 

■体位 

正常位：12kcal 
シックスナイン（寝）：78kcal 
シックスナイン（立）：112kcal 
手押し車スタイル：216kcal 
バック：326kcal 
イタリア風シャンデリア：912kcal （※2） 

■オーガズム 

本当：112kcal 
嘘：315kcal 

■オーガズム前 

ベッドの上で抱き合う：18kcal 
スグに勃起させる：36kcal 
ベッド以外のところで勃起させる：816kcal 

■2回目の勃起にチャレンジ 

20代：36kcal/30代：80kcal 40代：124kcal/ 
50代：972kcal 60代：2,916kcal/70代：結果はまだ未定です 

■一戦交わった後・・・ 

落ち着いた状態：32kcal 
急いでいる状態：98kcal 
彼女の父親がドアをノックしている：1,218kcal 
アナタの妻がドアをノックしている：3,521kcal 

> > 今現在、体重61.5kg/体脂肪率13.5%
> > 朝飯抜き、昼300kcalまで、夜普通、週末運動、ｸﾗﾝﾁ50回/日ヽ(´ー｀)ノ順調
> > 停滞期ってどれ位でくるもんなの？
> 誰も書いてないですが自分の記録のために(;´Д`)
> 60.0kg目標体重になりました
> あと4kg減らしてBMI17台を目指します

なんていうか病気には気をつけてね(;´Д`)そこまでいくとちょっと心配

参考：2011/03/17(木)20時51分52秒

> > BMIで20.1だから標準となるはずだけど
> > よっぽど骨と筋肉がが細いのか
> 今現在、体重61.5kg/体脂肪率13.5%
> 朝飯抜き、昼300kcalまで、夜普通、週末運動、ｸﾗﾝﾁ50回/日ヽ(´ー｀)ノ順調
> 停滞期ってどれ位でくるもんなの？

誰も書いてないですが自分の記録のために(;´Д`)
60.0kg目標体重になりました
あと4kg減らしてBMI17台を目指します

参考：2011/03/09(水)22時56分53秒

> > 177cmです
> > 数字見ると痩せ型だけどおなかぽっこりをなんとかしたい(;´Д`)ｶﾞﾘｶﾞﾘになりたい
> BMIで20.1だから標準となるはずだけど
> よっぽど骨と筋肉がが細いのか

今現在、体重61.5kg/体脂肪率13.5%
朝飯抜き、昼300kcalまで、夜普通、週末運動、ｸﾗﾝﾁ50回/日ヽ(´ー｀)ノ順調
停滞期ってどれ位でくるもんなの？

参考：2011/02/22(火)08時53分48秒

> まだ褐色脂肪細胞なんて言ってる人がいたんだ

白色彗星帝国なら知ってるけど

参考：2011/02/25(金)23時07分11秒

> > まだ褐色脂肪細胞なんて言ってる人がいたんだ
> 効果ないのか？(;´Д`)

いろんな悪徳商法や霊感商法のカモにされそうな人だね(;´Д`)

参考：2011/02/25(金)23時15分11秒

所さんのﾒｶﾞﾃﾝで炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄやってたぞ(;´Д`)

> まだ褐色脂肪細胞なんて言ってる人がいたんだ

効果ないのか？(;´Д`)

参考：2011/02/25(金)23時07分11秒

まだ褐色脂肪細胞なんて言ってる人がいたんだ

褐色脂肪細胞を刺激して活発にすると脂肪を燃焼させやすいらしい
肩甲骨の周辺や首・わきの下にあるそうなので肩回しから始めてみよう(;´Д`)

> > 身長170cmくらい？
> 177cmです
> 数字見ると痩せ型だけどおなかぽっこりをなんとかしたい(;´Д`)ｶﾞﾘｶﾞﾘになりたい

BMIで20.1だから標準となるはずだけど
よっぽど骨と筋肉がが細いのか

参考：2011/02/20(日)15時01分32秒

> > 正月：体重66kg/体脂肪率20%
> > 今 ：体重63kg/体脂肪率16%
> > なかなかｶﾞｯﾂﾘ減ってくれないもんだな(;´Д`)
> 身長170cmくらい？

177cmです
数字見ると痩せ型だけどおなかぽっこりをなんとかしたい(;´Д`)ｶﾞﾘｶﾞﾘになりたい

参考：2011/02/20(日)14時42分04秒

> 正月：体重66kg/体脂肪率20%
> 今 ：体重63kg/体脂肪率16%
> なかなかｶﾞｯﾂﾘ減ってくれないもんだな(;´Д`)

身長170cmくらい？

参考：2011/02/20(日)14時17分27秒

正月：体重66kg/体脂肪率20%
今 ：体重63kg/体脂肪率16%
なかなかｶﾞｯﾂﾘ減ってくれないもんだな(;´Д`)

ついに体重100�sに

> > 「有酸素運動 20分」でググってみよう。
> これ嘘だったのか(;´Д`)２０分以降の方がより燃焼しやすいってことなのか？

10分ずつ休みながらでも結果が同じってことじゃなかったっけ？(;´Д`)

参考：2011/02/18(金)13時59分34秒

> > ＞脂肪は運動開始後20分以降の有酸素運動によってしか燃焼しない
> 「有酸素運動 20分」でググってみよう。

これ嘘だったのか(;´Д`)２０分以降の方がより燃焼しやすいってことなのか？

参考：2011/02/18(金)07時08分29秒

15kgのダンベル2本でダンベルカールしてたけど(;´Д`)
10kgに変えて回数多めにしたら腕パンパン
みるみる太くなってきたよ

> ＞脂肪は運動開始後20分以降の有酸素運動によってしか燃焼しない
> ＞いちばん太りやすいのは寝る前に食べること
> 重要メモ

「有酸素運動 20分」でググってみよう。

参考：2011/02/10(木)21時00分04秒

> ＞脂肪は運動開始後20分以降の有酸素運動によってしか燃焼しない
> ＞いちばん太りやすいのは寝る前に食べること
> 重要メモ

食べてどれぐらい経てば寝て大丈夫なんだろうか

参考：2011/02/10(木)21時00分04秒

＞脂肪は運動開始後20分以降の有酸素運動によってしか燃焼しない
＞いちばん太りやすいのは寝る前に食べること

重要メモ

普通は正月に体重増えるものなの？
オレは逆に痩せた(;´Д`)もちとか全く食べなかったからかな

> 今たけしの番組で見たが
> 運動した30分後に食事するとそんなに食べなくても満腹になるんだとか

中学の時に激しい部活の後は飯食えなかったな(;´Д`)そういうことだろうか

参考：2011/01/28(金)22時58分48秒

今たけしの番組で見たが
運動した30分後に食事するとそんなに食べなくても満腹になるんだとか

> > 「＠糖尿病」ってトピの需要あるかな？(;´Д`)
> そこは ＠甘いオシッコ で(;´Д`)

めくらジオングは本当に星になってしまったな(;´Д`)

参考：2010/12/12(日)20時00分57秒

> 「＠糖尿病」ってトピの需要あるかな？(;´Д`)

そこは ＠甘いオシッコ で(;´Д`)

参考：2010/12/12(日)13時14分03秒

> 「＠糖尿病」ってトピの需要あるかな？(;´Д`)

俺糖尿病(;´Д`)

参考：2010/12/12(日)13時14分03秒

「＠糖尿病」ってトピの需要あるかな？(;´Д`)

> 最近ジム行ってる
> 筋肉落ちすぎを実感した(;´Д`)

俺漏れ
レッグプレス全然上がらねえええ

参考：2010/12/09(木)23時03分56秒

> > (;´Д`)エアロバイクで運動したら ちんちんがしびれた
> (;´Д`)エアロバイクで運動後、昼飯にうどんを食べて、１時間後に血糖値を計ったら、210mg/dlだった。

野菜ｼﾞｭｰｽを買ってきて毎食後にｺｯﾌﾟ一杯飲む生活を一週間

参考：2010/12/10(金)15時08分56秒

> > (´▽`)＜エアロバイクで運動するよ〜♪
> (;´Д`)エアロバイクで運動したら ちんちんがしびれた

(;´Д`)エアロバイクで運動後、昼飯にうどんを食べて、１時間後に血糖値を計ったら、210mg/dlだった。

参考：2010/12/10(金)13時27分01秒

> > (´▽`)＜血糖値がまた上がったよ〜♪
> (´▽`)＜エアロバイクで運動するよ〜♪

(;´Д`)エアロバイクで運動したら ちんちんがしびれた

参考：2010/12/10(金)11時59分44秒

> > (´▽`)＜運動したからか血糖値が正常になったよ〜♪
> (´▽`)＜血糖値がまた上がったよ〜♪

(´▽`)＜エアロバイクで運動するよ〜♪

参考：2010/12/10(金)11時59分07秒

> > (´▽`)＜糖尿病になったよ〜♪
> (´▽`)＜運動したからか血糖値が正常になったよ〜♪

(´▽`)＜血糖値がまた上がったよ〜♪

参考：2010/12/09(木)22時54分41秒

> 久しぶりに懸垂やったらできなかった(;´Д`)
> 太った100kgではピクリともしなくてダイエットを決意した

100kgで懸垂出来る人って凄すぎるよな(;´Д`)背中ちょうゴッつそう

参考：2010/12/08(水)20時03分54秒

最近ジム行ってる
筋肉落ちすぎを実感した(;´Д`)

> (´▽`)＜糖尿病になったよ〜♪

(´▽`)＜運動したからか血糖値が正常になったよ〜♪

参考：2010/12/08(水)15時57分33秒

久しぶりに懸垂やったらできなかった(;´Д`)
太った100kgではピクリともしなくてダイエットを決意した

ひまわり君復帰まだ？

(´▽`)＜糖尿病になったよ〜♪

> > 1.5×1.5だから2.25倍じゃないのか？
> √2倍ずつ？(;´Д`)ﾋﾄﾖﾋﾄﾖﾆ

見殺さナインｯ！(;`Д´)

参考：2010/10/23(土)20時55分07秒

> > 
> > 上下左右に半分ずつ膨らんだら彼の1.5倍になっちゃうよ(;´Д`)
> 1.5×1.5だから2.25倍じゃないのか？

√2倍ずつ？(;´Д`)ﾋﾄﾖﾋﾄﾖﾆ

参考：2010/10/23(土)16時10分29秒

> > 両側に半分ずつなら2倍だから2x2で4倍では？(;´Д`)
> 前後半分左右半分という意味だと思う(;´Д`)
> 正確には2.25倍なんだろうけど
> 大体の感じはつかめるんじゃないのかな

1+2(0.5)+2(0.5)=3 3/2=1.5
と考えたがどうか(;´Д`)

参考：2010/10/23(土)20時32分07秒

> > 1.5×1.5だから2.25倍じゃないのか？
> 両側に半分ずつなら2倍だから2x2で4倍では？(;´Д`)

前後半分左右半分という意味だと思う(;´Д`)
正確には2.25倍なんだろうけど
大体の感じはつかめるんじゃないのかな

参考：2010/10/23(土)16時32分37秒

> > 
> > 上下左右に半分ずつ膨らんだら彼の1.5倍になっちゃうよ(;´Д`)
> 1.5×1.5だから2.25倍じゃないのか？

両側に半分ずつなら2倍だから2x2で4倍では？(;´Д`)

参考：2010/10/23(土)16時10分29秒

> 
> 上下左右に半分ずつ膨らんだら彼の1.5倍になっちゃうよ(;´Д`)

1.5×1.5だから2.25倍じゃないのか？

参考：2010/10/23(土)15時37分22秒

> > 俺とほぼ同じ身長で体重が倍だな
> > 俺が前後左右に半分ずつ膨らんだと想像してみるか(;´Д`)人(´ー｀)俺たち二人分だな

上下左右に半分ずつ膨らんだら彼の1.5倍になっちゃうよ(;´Д`)

参考：2010/10/04(月)22時21分17秒

> (;´〜`) 170cm 120kg
> それなのにダイエットする気が起きません。困った。

175で二年前120kg越えだったよ(;´Д`)
10kg痩せたけど、それ以上痩せない(;´Д`)

参考：2010/10/04(月)15時19分37秒

> > 俺とほぼ同じ身長で体重が倍だな
> > 俺が前後左右に半分ずつ膨らんだと想像してみるか(;´Д`)人(´ー｀)俺たち二人分だな

  　(;´〜`)　　　　　　　　　　　　　(;´Д`)人(´ー｀)
(( ――――――――――――――――――――――――――))
　　　　　　　　　　　　　　△

参考：2010/10/04(月)22時21分17秒

> 最近運動する時はロッキーのテーマを聞いてるよ(;´Д`)燃える
> 勿論ｱｲｽﾞｵﾌﾞﾀｲｶﾞｰやﾊｰﾂｵﾝﾌｧｲﾔも良い(;´Д`)

ﾅｲ�dﾌｧｲﾔｰはどうよ

参考：2010/09/07(火)02時28分48秒

> > (;´〜`) 170cm 120kg
> > それなのにダイエットする気が起きません。困った。
> 俺とほぼ同じ身長で体重が倍だな
> 俺が前後左右に半分ずつ膨らんだと想像してみるか(;´Д`)人(´ー｀)俺たち二人分だな

参考：2010/10/04(月)15時42分13秒

> (;´〜`) 170cm 120kg
> それなのにダイエットする気が起きません。困った。

痩せたら自分のおっぱい吸えないぞ？

参考：2010/10/04(月)15時19分37秒

> (;´〜`) 170cm 120kg
> それなのにダイエットする気が起きません。困った。

病気怖いを原動力に痩せたよ(;´Д`)

参考：2010/10/04(月)15時19分37秒

> (;´〜`) 170cm 120kg
> それなのにダイエットする気が起きません。困った。

俺とほぼ同じ身長で体重が倍だな
俺が前後左右に半分ずつ膨らんだと想像してみるか(;´Д`)

参考：2010/10/04(月)15時19分37秒

(;´〜`) 170cm 120kg
それなのにダイエットする気が起きません。困った。

最近運動する時はロッキーのテーマを聞いてるよ(;´Д`)燃える
勿論ｱｲｽﾞｵﾌﾞﾀｲｶﾞｰやﾊｰﾂｵﾝﾌｧｲﾔも良い(;´Д`)

(;´Д`)過食が止まらない…

> > 体は大きくなってるからｶﾛﾘｰは必要だろうけど当時よりも高ｶﾛﾘｰ食だらけだし
> > どうなんだろうな(;´Д`)
> 平均寿命が延びているのは、医学の進歩云々より食生活によるものが大きいらしいから
> 一日三食で現代の食生活の方が正しいんだと思うよ

平均寿命が伸びたのは医学の進歩のおかげで乳幼児死亡率が減ったからだよ
あと一日何食だろうと重要なのは総摂取カロリーと栄養だよ
ただ一日の食事回数が少ないと基礎代謝が下がることで太りやすくなるから、多く摂った方が太りにくくはなる

参考：2010/08/22(日)22時14分20秒

> > 一日三食っていう習慣は明治時代以降のものらしい
> > 今の人はその当時の人より体力使ってないから
> > 一日二食でいいと誰かが言ってたが正しいのだろうか？(;´Д`)
> 体は大きくなってるからｶﾛﾘｰは必要だろうけど当時よりも高ｶﾛﾘｰ食だらけだし
> どうなんだろうな(;´Д`)

平均寿命が延びているのは、医学の進歩云々より食生活によるものが大きいらしいから
一日三食で現代の食生活の方が正しいんだと思うよ

参考：2010/08/22(日)14時46分54秒

ひさしぶり
ひまわり君だよ
-20kg達成して人生を謳歌してるよ

> 一日三食っていう習慣は明治時代以降のものらしい
> 今の人はその当時の人より体力使ってないから
> 一日二食でいいと誰かが言ってたが正しいのだろうか？(;´Д`)

栄養を身体に貯めやすくするためには食べる回数は少ない方がいいらしい
昔は食事情が貧しかったので日に二度だったのでは

参考：2010/08/22(日)13時28分54秒

> 一日三食っていう習慣は明治時代以降のものらしい
> 今の人はその当時の人より体力使ってないから
> 一日二食でいいと誰かが言ってたが正しいのだろうか？(;´Д`)

体は大きくなってるからｶﾛﾘｰは必要だろうけど当時よりも高ｶﾛﾘｰ食だらけだし
どうなんだろうな(;´Д`)

参考：2010/08/22(日)13時28分54秒

一日三食っていう習慣は明治時代以降のものらしい
今の人はその当時の人より体力使ってないから
一日二食でいいと誰かが言ってたが正しいのだろうか？(;´Д`)

> 夏でのどが渇くこともあって毎日4リットルぐらい水分をとるようにしてからやや痩せてきた気がする

取りすぎるのも逆にからだに悪いらしいぞ(;´Д`)

参考：2008/08/16(土)16時48分44秒

すてきなサムシングにゅ 　 　　   　　　　　　　   　　 　 　　 　　 　 　

> みんなあ(;´Д`)ﾀﾞｲｴｯﾄしてないの？

普段通りやってるよ(;´Д`)でもあんまり書く事ないかも

参考：2010/08/06(金)17時40分23秒

> みんなあ(;´Д`)ﾀﾞｲｴｯﾄしてないの？

もうとっくに終わったよ

参考：2010/08/06(金)17時40分23秒

みんなあ(;´Д`)ﾀﾞｲｴｯﾄしてないの？

http://www.dolphin.gl/3dair/flex_tip.html
騙されたと思ってこれやってみ(;´Д`)びっくらこくぜ

腕立てってゆっくりちゃんとやると腹筋にも効くんだね(;´Д`)

> > 鍛えすぎんのもどうかな
> > スポーツ選手は老け顔が結構いるが
> > 疲労度は一般人の比じゃなくて
> > 柔道の野村の疲労を数値化したら一般人の数十倍だったらしいし
> そりゃ一般人より数十倍も運動してるんだから
> 疲労もそれくらいいくよ
> 一般人は毎日運動したとしても高が知れてるし
> よっぽどハードな筋トレを毎日やってるとかじゃなきゃ
> そう簡単に「鍛えすぎ」にはならないと思う

まあ柔道はﾌﾟﾛじゃないけど彼らはそれが仕事だったりするからね(;´Д`)

参考：2010/07/14(水)14時53分36秒

運動して体を鍛えるほど性欲が沸いたりアレがギンギンになりやすいと聞いたので
運動始めることにしたよ(;´Д`)そんなに効果あるの？

「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」
http://www.multiupload.com/YRDPPE939T
pass=kmc

こんなのがあったよ。

> 鍛えすぎんのもどうかな
> スポーツ選手は老け顔が結構いるが
> 疲労度は一般人の比じゃなくて
> 柔道の野村の疲労を数値化したら一般人の数十倍だったらしいし

そりゃ一般人より数十倍も運動してるんだから
疲労もそれくらいいくよ
一般人は毎日運動したとしても高が知れてるし
よっぽどハードな筋トレを毎日やってるとかじゃなきゃ
そう簡単に「鍛えすぎ」にはならないと思う

参考：2010/07/14(水)14時45分27秒

鍛えすぎんのもどうかな
スポーツ選手は老け顔が結構いるが
疲労度は一般人の比じゃなくて
柔道の野村の疲労を数値化したら一般人の数十倍だったらしいし

> > 会社に物凄い加齢臭のする50歳ぐらいの人が居て
> > 俺は心の中で加齢の王子様と呼んでいるよ(;´Д`)
> うちの会社にもいたけど，後で末期ガンだったことが分かったよ
> 町で同じ匂いの人とすれ違うたびに（もしかしてあの人も末期ガンかなあ(;´Д`)）って
> 思ってる

畏れ(;´Д`)そういや犬は癌患者を嗅ぎ分けると言うな

参考：2010/07/04(日)19時01分31秒

> 会社に物凄い加齢臭のする50歳ぐらいの人が居て
> 俺は心の中で加齢の王子様と呼んでいるよ(;´Д`)

うちの会社にもいたけど，後で末期ガンだったことが分かったよ
町で同じ匂いの人とすれ違うたびに（もしかしてあの人も末期ガンかなあ(;´Д`)）って
思ってる

参考：2010/04/28(水)21時14分18秒

心拍数計つき腕時計が届いたので測りながらいつものペースで走ってきたよ(;´Д`)
最大心拍数の60〜70％で走ると有酸素運動になってそれ以上は
無酸素運動になるらしいけど、おれはいつも無酸素運動で走ってた
ダイエットのためじゃなくて足の筋肉をつけるためだったからいいのだけど
でも今後は有酸素運動で脂肪を減らしたいのでペース配分に気をつけるよ

> 今までずっとｶﾞﾘｶﾞﾘ（身長165cm、体重47kg）だったんだが、
> ここ2年ぐらいで腹だけが異様に出てきて今58kgにまでなった(;´Д`)
> 他は細いままだからほんとに妊婦みたいな体型になって恥ずかしいよ(;´Д`)どうにかしたい

LSDですよ(;´Д`)

参考：2010/07/02(金)22時20分09秒

今までずっとｶﾞﾘｶﾞﾘ（身長165cm、体重47kg）だったんだが、
ここ2年ぐらいで腹だけが異様に出てきて今58kgにまでなった(;´Д`)
他は細いままだからほんとに妊婦みたいな体型になって恥ずかしいよ(;´Д`)どうにかしたい

LSDやってる人おる？(;´Д`)

すてきなサムシングにゅ      　　  　   　  　　  　 　　　  　  　

ベンチ90ｋｇ達成

現在175�p73�s体脂肪16,5％

目標65�s体脂肪一桁

初心を忘れないために日々の変化を書き記しておこうそうしよう

すてきなサムシングにゅ   　　　　　   　　 　　　　  　　　  　  　 　 

もしかして急激に筋肉つけたら柔軟性落ちる？(;´Д`)

> ゴミ拾いダイエットなんかどうだろう(;´Д`)良い運動になりそう

近所の公園で半裸で寝てたおっさんが筋トレはじめたと思ったら
それが終わったあとゴミ拾って帰ってった(;´Д`)

参考：2010/05/28(金)20時33分57秒

週末断食とか猪木が進めてたファスティングとかはどうだろう

ゴミ拾いダイエットなんかどうだろう(;´Д`)良い運動になりそう

カップヌードルライトが素晴らし過ぎる
２個作って卵入れても500�i行かない

> > さっきWBSでやってたが、食事の前にキャベツを10分かけて食べるんだと。
> > そうすると満腹中枢が1時間ほど持続して食事の量が抑えられるって
> 10分かけて食えるキャベツの量を考えたらそら腹ふくれるわ(;´Д`)

だめだわらた

参考：2010/05/18(火)09時29分18秒

> さっきWBSでやってたが、食事の前にキャベツを10分かけて食べるんだと。
> そうすると満腹中枢が1時間ほど持続して食事の量が抑えられるって

10分かけて食えるキャベツの量を考えたらそら腹ふくれるわ(;´Д`)

参考：2010/05/17(月)23時50分25秒

さっきWBSでやってたが、食事の前にキャベツを10分かけて食べるんだと。
そうすると満腹中枢が1時間ほど持続して食事の量が抑えられるって

> 82→75
> 15日で７キロ落とした俺を褒めてくれ

何したのよ

つかGW開始の4/29日くらいからか？

参考：2010/05/13(木)23時00分46秒

> 82→75
> 15日で７キロ落とした俺を褒めてくれ

半年後には0キロになるな
よかったな

参考：2010/05/13(木)23時00分46秒

82→75

15日で７キロ落とした俺を褒めてくれ

すてきなサムシングにゅ    　 　　  　　 　　　    　　　  　   　 　

> > 時代は背伸びダイエット(;´Д`)
> > http://www.ntv.co.jp/don/don_02/contents_01/2010/01/post-60.html
> ﾃﾚﾋﾞとかは巻くだけとか背伸びとか楽な事ばっか提案してんな(;´Д`)
> そしてすぐに消えて行く

いろんなﾀﾞｲｴｯﾄが提案されてきたけど世の主婦の痩せないったらないね(;´Д`)

参考：2010/02/10(水)13時29分41秒

> > 走る時間は一緒なんだからそんなの当たり前じゃん(;´Д`)
> 少しは勉強しろよ(;´Д`)

糖代謝だの脂質代謝だの云々言う前に全身の総ｶﾛﾘｰ量は一定なんだから
糖質が減れば脂質が糖新生するのも脂質が足りなきゃ糖が脂質化するのも
考えれば当たり前なような気がしないかい？(;´Д`)

参考：2010/03/23(火)20時27分12秒

会社に物凄い加齢臭のする50歳ぐらいの人が居て
俺は心の中で加齢の王子様と呼んでいるよ(;´Д`)

すてきなサムシングにゅ 　　　　 　 　　 　　　 　　  　  　  　 　    

すてきなサムシングにゅ　　　　       　 　 　     　  　　　 　 　　

> > たとえば２０分ぶっとおしで走るのと
> > １０分走って１０分休んで１０分走るのと
> > 同じ効果があると言われてる
> 走る時間は一緒なんだからそんなの当たり前じゃん(;´Д`)

少しは勉強しろよ(;´Д`)

参考：2010/03/23(火)13時45分29秒

> > 脂肪も燃焼しやすくなるの？(;´Д`)
> たとえば２０分ぶっとおしで走るのと
> １０分走って１０分休んで１０分走るのと
> 同じ効果があると言われてる

走る時間は一緒なんだからそんなの当たり前じゃん(;´Д`)

参考：2010/03/11(木)06時03分10秒

すてきなサムシングにゅ 　 　 　 　　  　　 　　　　 　 　　　　　      

> > 普通目の速度で歩くのと早足で歩くのを交互に繰り返せば
> > 脳の刺激が3倍位よくなるそうだ
> 脂肪も燃焼しやすくなるの？(;´Д`)

たとえば２０分ぶっとおしで走るのと
１０分走って１０分休んで１０分走るのと
同じ効果があると言われてる

参考：2010/03/11(木)00時54分51秒

> 普通目の速度で歩くのと早足で歩くのを交互に繰り返せば
> 脳の刺激が3倍位よくなるそうだ

脂肪も燃焼しやすくなるの？(;´Д`)

参考：2010/02/17(水)00時12分25秒

> EMSって睡眠中にも使用可能？(;´Д`)

一定時間以上やると逆効果＆体に悪いんじゃなかったか

参考：2010/02/27(土)20時53分15秒

EMSって睡眠中にも使用可能？(;´Д`)

腹筋は割れてきたが胸筋が全然だ
あばら浮きまくり(;´Д`)

痩せ気味体型なんだが筋トレすると体重が減るってのはマズイ傾向だよな？

> 普通目の速度で歩くのと早足で歩くのを交互に繰り返せば
> 脳の刺激が3倍位よくなるそうだ

いわゆるインターバル速歩ってやつかな
会社の健康講習みたいので概要聞いたけど手軽でいいよ
説明で出された資料もなんか納得させられた

参考：2010/02/17(水)00時12分25秒

普通目の速度で歩くのと早足で歩くのを交互に繰り返せば
脳の刺激が3倍位よくなるそうだ

> > そういえば子供のときに痩せてたら大人になってから太りやすいらしいね(;´Д`)
> 誰がそんなこと言ったの？逆だよ
> 脂肪細胞の数が決まっちゃう子供の頃に太ってたら一生太りやすい
> http://www.takaa.jp/2007/11/post-5.html

マジかこれ？(;´Д`)

参考：2008/04/27(日)08時51分53秒

> 時代は背伸びダイエット(;´Д`)
> http://www.ntv.co.jp/don/don_02/contents_01/2010/01/post-60.html

ﾃﾚﾋﾞとかは巻くだけとか背伸びとか楽な事ばっか提案してんな(;´Д`)
そしてすぐに消えて行く

参考：2010/02/09(火)20時08分31秒

> 食べられない人が食べるようになる秘訣無いかな(;´Д`)
> 筋ﾄﾚしても付かないよ

ﾗｶﾞｰﾏﾝなんかｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってるもんな
少しずつ食べる量を増やして胃を大きくしていこうぜ

参考：2010/01/22(金)23時22分38秒

時代は背伸びダイエット(;´Д`)
http://www.ntv.co.jp/don/don_02/contents_01/2010/01/post-60.html

メタボの基準が男はW85CMなのに女は90CMって時点でおかしかったよな(;´Д`)

すてきなサムシングにゅ　 　　　　  　 　　　　　  　  　  　　　　 　　　　

食べられない人が食べるようになる秘訣無いかな(;´Д`)
筋ﾄﾚしても付かないよ

> 夜あんまり食べないことがコツだよ！
> http://kickback.cc/upload/stored/up12457.jpg

俺は朝パン350kcal以内昼コンビニおにぎり1個で
夜は好きなものを好きなだけ食べてるけどかなり痩せた(;´Д`)

参考：2010/01/20(水)19時22分07秒

> 夜あんまり食べないことがコツだよ！
> http://kickback.cc/upload/stored/up12457.jpg

短いチンコだな(;´Д`)

参考：2010/01/20(水)19時22分07秒

夜あんまり食べないことがコツだよ！
http://kickback.cc/upload/stored/up12457.jpg

「ダイエットゲーム」を考案しスマートになった少年
http://www.kotaku.jp/2010/01/diet_game_boy.html

> > そろそろ巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄをはじめようと思う(;´Д`)
> なあにそれ(;´Д`)おしえて

腹にｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ巻くと痩せる

参考：2010/01/19(火)17時48分38秒

> そろそろ巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄをはじめようと思う(;´Д`)

なあにそれ(;´Д`)おしえて

参考：2010/01/17(日)23時22分04秒

そろそろ巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄをはじめようと思う(;´Д`)

> > ストレスで過食気味だ(;´Д`)人(;´Д`)人(;´Д`)人(;´Д`)人(;´Д`)

参考：2010/01/17(日)12時58分02秒

ストレスはないけど過食気味だ( ´ー｀ )

> > ストレスで過食気味だ(;´Д`)人(;´Д`)人(;´Д`)人(;´Д`)

参考：2010/01/17(日)12時55分45秒

> > ストレスで過食気味だ(;´Д`)人(;´Д`)人(;´Д`)

参考：2010/01/17(日)11時55分04秒

> ストレスで過食気味だ(;´Д`)人(;´Д`)


参考：2010/01/16(土)22時25分25秒

ストレスで過食気味だ(;´Д`)

> 素早い腹筋50回やっても筋肉痛が来なくなった(;´Д`)
> 素早い筋肉は鍛えつくされたということだろうか

5秒間で1回くらいのスローモーション的な感じで腹筋すると良いよ。
膝は曲げないで伸ばしたまま。どこにも足を掛けないで筋力だけで重力と戦う。
時間かかるけど、50回もやれば早く腹筋するより効くと思うよ。


あと、下のおっぱいの人は、死なない程度に食事のカロリーを減らすと良いよ。
ゆっくりだけど、運動しなくても体重は減る。

「脂肪を落とす＝脂肪をエネルギーに変換する」なので、いくら筋トレしても、
摂取したエネルギー(食べたもの)より消費したエネルギーが高い欠損状態にならないと、脂肪はい落ちない。
相撲取りとかがアホみたいに筋肉付いてるのに体重落とさないために脂肪が付けられるのは、
エネルギーの欠損を起こさないために死ぬほど食ってるから。
なので、死ぬほど運動して死ぬほど食うと相撲取りのようになってしまう。
逆に言えば、エネルギーの欠損状態を維持できれば、運動しなくても体重は減る。
筋肉も減るけど。

参考：2010/01/03(日)01時30分52秒

すてきなサムシングにゅ　　 　　 　   　　  　　  　　　　 　 　     　

素早い腹筋50回やっても筋肉痛が来なくなった(;´Д`)
素早い筋肉は鍛えつくされたということだろうか

おっぱいなくそうとおもって
ベンチプレスあげまくったら
むねきんのもっこりができあがっただけで
垂れ乳がなくなんないんだけど
これは走って脂肪落とすしかないのん

> 痩せるよりも痩せた後の体重維持の方が大変そうだな
> ダイエット生活そのまま延長してはいかんのだろう？

ちょっとずつ食生活を戻せば問題ないよ

参考：2009/12/23(水)23時27分57秒

痩せるよりも痩せた後の体重維持の方が大変そうだな
ダイエット生活そのまま延長してはいかんのだろう？

> > 1ヶ月で5%以上痩せたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞや停滞期がﾊﾞﾝﾊﾞﾝだよ(;´Д`)
> 10�`痩せたら一生停滞でいいなあ(;´Д`)

100ｷﾛ→90ｷﾛで停滞は嫌だ(;´Д`)

参考：2009/12/22(火)00時25分25秒

> 糖尿で通院中なんだけど医者によると毎月2kgぐらいづつ落とすのが無理なく負担も少ないそうだよ

糖尿の場合無理に運動すると低血糖になって危ないからな
インスリン治療の場合だけど

参考：2009/12/22(火)07時44分01秒

糖尿で通院中なんだけど医者によると毎月2kgぐらいづつ落とすのが無理なく負担も少ないそうだよ

> > ご飯を抜いて半額惣菜のサラダのみで腹を満たし
> > 毎日自転車一時間漕いでたら一ヶ月で10�`痩せた
> 1ヶ月で5%以上痩せたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞや停滞期がﾊﾞﾝﾊﾞﾝだよ(;´Д`)

過去に2ヶ月で15%痩せてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはまったくなかったが
どんなに運動してても筋肉が落ちたみたいで
戻すのが大変だった(;´Д`)
やっぱりダイエットは体に負担がかかるんだな

参考：2009/12/18(金)20時28分38秒

> > ご飯を抜いて半額惣菜のサラダのみで腹を満たし
> > 毎日自転車一時間漕いでたら一ヶ月で10�`痩せた
> 1ヶ月で5%以上痩せたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞや停滞期がﾊﾞﾝﾊﾞﾝだよ(;´Д`)

10�`痩せたら一生停滞でいいなあ(;´Д`)

参考：2009/12/18(金)20時28分38秒

> ご飯を抜いて半額惣菜のサラダのみで腹を満たし
> 毎日自転車一時間漕いでたら一ヶ月で10�`痩せた

1ヶ月で5%以上痩せたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞや停滞期がﾊﾞﾝﾊﾞﾝだよ(;´Д`)

参考：2009/12/18(金)19時46分57秒

ご飯を抜いて半額惣菜のサラダのみで腹を満たし
毎日自転車一時間漕いでたら一ヶ月で10�`痩せた

週2でテニスやってるんだが
最近膝が痛くなってきた(;´Д`)
もっと入念にストレッチしないといけないか

> > 盛り上がらないから自分でやるスポーツの話もここですればいいと思う
> オナニーもスポーツに入りますか

ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｵﾅﾆｰはｽﾎﾟｰﾂだと思います
射精の時に精子が拡散するので掃除が大変です

参考：2009/12/12(土)00時20分00秒

> > 盛り上がらないから自分でやるスポーツの話もここですればいいと思う
> オナニーもスポーツに入りますか

貴殿がエンジョイしつつ鍛えているという実感があるのなら

参考：2009/12/12(土)00時20分00秒

> > ジャンピングスクワットに切り替えとか
> 重めのダンベル両手に持ってランジするのも結構良い

ダンベル持ってスクワットしてます(;´Д`)結構効く

参考：2009/12/14(月)16時32分11秒

> > 足腰鍛えるのってやっぱ走りこみ？
> > スクワットじゃいまいち効果を感じない
> ジャンピングスクワットに切り替えとか

重めのダンベル両手に持ってランジするのも結構良い

参考：2009/12/10(木)22時33分57秒

船木誠勝先生！
http://www.youtube.com/watch?v=wIcl_CyzhPI

運動だけで食事制限しないと痩せないどころか太るな(;´Д`)
運動してるからって食べすぎる傾向があるからっぽいけど

見掛け上のカロリーより脂質や糖質の摂取に気を配った方がいい

> 盛り上がらないから自分でやるスポーツの話もここですればいいと思う

オナニーもスポーツに入りますか

参考：2009/12/09(水)22時36分35秒

> > 腹減った時低カロリー飴でごまかそうと思って
> > いろんなの買いこんできたんだが
> > 一日で飴そのものに飽きた上に何も口に入ってない時の口寂しさと空腹感がひどくなった気がする
> カロリー0の甘味料とかは栄養にならないから食べても満たされない
> とかなんとかな記事を見たような(;´Д`)

そもそもあれは体に悪いよ(;´Д`)

参考：2009/12/11(金)23時34分44秒

> 腹減った時低カロリー飴でごまかそうと思って
> いろんなの買いこんできたんだが
> 一日で飴そのものに飽きた上に何も口に入ってない時の口寂しさと空腹感がひどくなった気がする

カロリー0の甘味料とかは栄養にならないから食べても満たされない
とかなんとかな記事を見たような(;´Д`)

参考：2009/12/11(金)14時44分04秒

腹減った時低カロリー飴でごまかそうと思って
いろんなの買いこんできたんだが
一日で飴そのものに飽きた上に何も口に入ってない時の口寂しさと空腹感がひどくなった気がする

> 足腰鍛えるのってやっぱ走りこみ？
> スクワットじゃいまいち効果を感じない

ジャンピングスクワットに切り替えとか

参考：2009/12/10(木)22時17分01秒

足腰鍛えるのってやっぱ走りこみ？
スクワットじゃいまいち効果を感じない

盛り上がらないから自分でやるスポーツの話もここですればいいと思う

> > ダイエットが2か月続いたので自分へのご褒美に焼肉ランチ食ったら
> > 美味すぎて涙出そうだった
> > 今でも味を反芻してよだれが出る
> > また明日からのダイエット生活がつらいぜ
> 摂生ダイエットじゃなくて運動ダイエットにすれば
> 普通に焼肉も食えるだろうに

もちろん運動も毎日してるけど若くないからそれだけじゃあまり痩せないんだ

参考：2009/12/09(水)21時16分37秒

> ダイエットが2か月続いたので自分へのご褒美に焼肉ランチ食ったら
> 美味すぎて涙出そうだった
> 今でも味を反芻してよだれが出る
> また明日からのダイエット生活がつらいぜ

摂生ダイエットじゃなくて運動ダイエットにすれば
普通に焼肉も食えるだろうに

参考：2009/12/09(水)17時12分47秒

ひまわりくんまだ？

ダイエットが2か月続いたので自分へのご褒美に焼肉ランチ食ったら
美味すぎて涙出そうだった
今でも味を反芻してよだれが出る
また明日からのダイエット生活がつらいぜ

> (; )´)〜(`) なんか書き込み少ないから 保守スクリプトを止めようと思うんだけど いい？

スクリプトだったんだ(;´Д`)
なんとかぼいんと一緒で誰かが書いてるんだと思ってた

参考：2009/11/30(月)20時27分32秒

筋トレやり出すと自慰行為がタンパクの無駄に思えて精神的

> (; )´)〜(`) なんか書き込み少ないから 保守スクリプトを止めようと思うんだけど いい？

トレーニングは同じことの繰り返しだからな(;´Д`)なくなると寂しいが

参考：2009/11/30(月)20時27分32秒

> (; )´)〜(`) なんか書き込み少ないから 保守スクリプトを止めようと思うんだけど いい？

代わりに体重計に乗ると自動で体重と体脂肪が書き込まれる
スクリプトを動かすといいよ

参考：2009/11/30(月)20時27分32秒

(; )´)〜(`) なんか書き込み少ないから 保守スクリプトを止めようと思うんだけど いい？

すてきなサムシングにゅ  　　 　　　　 　 　    　　   　　　 　　  　　

すてきなサムシングにゅ　  　 　　　 　  　　　   　　  　　      　　

起きてすぐと朝昼晩の三食のときに50度ぐらいの白湯を飲むと良いらしいな
食欲も抑えられて胃腸の活動が活発になってお通じにも良い

すてきなサムシングにゅ    　　 　   　　 　  　　　 　　　　　　　   　

キトサンを飲んでるけどどう効いてるのかわからない

すてきなサムシングにゅ　  　　            　　 　　 　 　 　　   

錠剤のプロテインでオススメある？

筋肉痛にはBCAAは効きますよマジで
ただ不味いのでオブラートとか必要ですけど
BCAAは筋肉の材料にもなるのでカタボリック防止にもなる
オシシメ

すてきなサムシングにゅ　　　　  　 　　　　 　  　    　　　　　     　

どちらかというとガリなんだが
運動後に物凄く疲れて筋肉痛も治りにくいから
ヤクルトのアミノ酸錠剤飲むことにした
まだ1週間しか経ってないけど筋肉痛の治りはマシになってきたかも

> > キモ体型アプ
> ああ
> http://kickback.cc/upload/stored/up11728.jpg

これでｷﾓ体型って言う人はもっとｶﾞﾁﾑﾁな方がいいの？(;´Д`)

参考：2009/09/15(火)22時48分47秒

> > １８５センチ７４キロ体脂肪が１０切りそう
> キモ体型アプ

ああ
http://kickback.cc/upload/stored/up11728.jpg

参考：2009/09/04(金)18時39分49秒

> > 本当かよ(;´Д`)
> > 新たに３ｋｇくらい購入する事にするよ
> 摂りすぎはダメらしいよ(ﾟДﾟ)

今は1日10グラムくらいだから大丈夫だよ(;´Д`)

参考：2009/09/10(木)00時58分22秒

> > 鬱にいいらしいよ(ﾟДﾟ)
> 本当かよ(;´Д`)
> 新たに３ｋｇくらい購入する事にするよ

摂りすぎはダメらしいよ(ﾟДﾟ)

参考：2009/09/10(木)00時13分22秒

> > グルタミンパウダーを飲んでるけど
> > 何に効いてるかよくわからない(;´Д`)
> 鬱にいいらしいよ(ﾟДﾟ)

本当かよ(;´Д`)
新たに３ｋｇくらい購入する事にするよ

参考：2009/09/08(火)23時10分22秒

> グルタミンパウダーを飲んでるけど
> 何に効いてるかよくわからない(;´Д`)

鬱にいいらしいよ(ﾟДﾟ)

参考：2009/09/08(火)22時23分06秒

グルタミンパウダーを飲んでるけど
何に効いてるかよくわからない(;´Д`)

> １８５センチ７４キロ体脂肪が１０切りそう

キモ体型アプ

参考：2009/09/04(金)17時57分22秒

１８５センチ７４キロ体脂肪が１０切りそう

> 176cm53キロって痩せ気味かな？(;´Д`)

痩せすぎ

参考：2009/09/04(金)02時19分40秒

> ダイエットに苦労してる人多いけど要するに使う分以上食わなきゃいいんだよ
> 簡単じゃん
> 高価なダイエット食品買うなんて馬鹿みたい
> (;´Д`)

そんな簡単に食欲を抑えられないからダイエットが必要なんだろ

参考：2009/09/04(金)01時06分42秒

> ダイエットに苦労してる人多いけど要するに使う分以上食わなきゃいいんだよ
> 簡単じゃん
> 高価なダイエット食品買うなんて馬鹿みたい
> (;´Д`)

今筋力を落とさず痩せようとしてるけど結構難しい
プロテインと炭水化物の絶妙なバランスが必要なんだろうか(;´Д`)

参考：2009/09/04(金)01時06分42秒

> 176cm53キロって痩せ気味かな？(;´Д`)

身長−110が標準体重の目安

参考：2009/09/04(金)02時19分40秒

176cm53キロって痩せ気味かな？(;´Д`)

> ダイエットに苦労してる人多いけど要するに使う分以上食わなきゃいいんだよ
> 簡単じゃん
> 高価なダイエット食品買うなんて馬鹿みたい
> (;´Д`)

どれくらいが高価よ

参考：2009/09/04(金)01時06分42秒

ダイエットに苦労してる人多いけど要するに使う分以上食わなきゃいいんだよ
簡単じゃん
高価なダイエット食品買うなんて馬鹿みたい
(;´Д`)

> > BCAA+Gは、すぐ固まるからなぁ
> > あと水に溶けないからオブラート必須！
> 覗いたら丁度レスが(ﾟДﾟ)！
> 固まるっていうのは水の中でダマになるってことかい？
> プロテイン用シェーカーでも難しいかな

自己レス(;´Д`)シェーカーでも溶けないな
これはそのままペロペロいくしかない

参考：2009/08/29(土)14時23分56秒

足を椅子に載せた状態での(;´Д`)片手腕立てに挑戦したよ10回ずつ
片手は指3本くらいで支えて もう片方になるべく体重載せてｸﾞｲｸﾞｲしてます
なんかエライ腕が太くなる予感の筋肉痛

BCAA＋Gが届いたヽ(´ー｀)ノ4日で届くなんて
でも今日はジョギングは済ませてアミノバイタルスーパースポーツを飲んでしまった

いっぱい喰って高負荷のトレしたほうがいいよ
筋肉ついたらあとは普通の食事に戻すだけで痩せる

> だいたい皆、炭水化物取りすぎなんだよな
> 俺は2年間、主食抜いたらすげー痩せた
> んでその後は、ご飯とかパンとか麺類とかあまり食べなく
> なりましたよ

炭水化物抜いたら一時的に痩せるかもしれないけどゴリマッチョにはなれないよ

参考：2009/08/26(水)23時15分51秒

> BCAA+Gは、すぐ固まるからなぁ
> あと水に溶けないからオブラート必須！

覗いたら丁度レスが(ﾟДﾟ)！
固まるっていうのは水の中でダマになるってことかい？
プロテイン用シェーカーでも難しいかな

参考：2009/08/29(土)14時21分54秒

BCAA+Gは、すぐ固まるからなぁ
あと水に溶けないからオブラート必須！

今からiharbでMRMのBCAA＋Gを注文するからね(;´Д`)するからね

> > カタボリックになるんじゃないの？(;´Д`)詳しくないけど
> ｶﾀﾎﾞﾘｯｸの意味が分からない(;´Д`)

上の理屈と同じで筋肉が減るんだよ(;´Д`)
でもたんぱく質不足＆トレーニングしすぎのときだけらしいな

参考：2009/08/26(水)23時09分52秒

だいたい皆、炭水化物取りすぎなんだよな
俺は2年間、主食抜いたらすげー痩せた
んでその後は、ご飯とかパンとか麺類とかあまり食べなく
なりましたよ

> > 炭水化物抜いた次の日に有酸素運動すれば燃やすものが脂肪しかない状態だから効果大らしいぞ(;´Д`)
> カタボリックになるんじゃないの？(;´Д`)詳しくないけど

ｶﾀﾎﾞﾘｯｸの意味が分からない(;´Д`)

参考：2009/08/26(水)22時50分42秒

> 炭水化物抜いた次の日に有酸素運動すれば燃やすものが脂肪しかない状態だから効果大らしいぞ(;´Д`)

カタボリックになるんじゃないの？(;´Д`)詳しくないけど

参考：2009/08/26(水)21時44分01秒

炭水化物抜いた次の日に有酸素運動すれば燃やすものが脂肪しかない状態だから効果大らしいぞ(;´Д`)

ムサシって日本製じゃないのな
オーストラリアだとは思わなかった

> プロテインはどうしてもお腹を下す
> アミノ酸と自重トレで俺はある程度の体になったよ

ＷＰＩにしなよ

参考：2009/08/23(日)00時00分56秒

> プロテインはどうしてもお腹を下す
> アミノ酸と自重トレで俺はある程度の体になったよ

必要量以上摂っていたのでは

参考：2009/08/23(日)00時00分56秒

プロテインはどうしてもお腹を下す
アミノ酸と自重トレで俺はある程度の体になったよ

ここではBCAAとプロテインとのどっちを愛用してる人が多いだろうか
ゴリマッチョ目指してないがジョギングのあとにプロテイン飲んでて
それがもう切れたから次に買うのを探してるんだ

すてきなサムシングにゅ 　　    　　  　  　 　    　 　　　   　  

> > この時期はジュースばっかりがぶ飲みしてしまう(;´Д`)太りやすいよなぁ
> ジュースって飲むと疲れない？(;´Д`)炭酸の入ったミネラルウォーターおいしいよ

最近の人口甘味料が入ったﾉﾝｶﾛﾘｰ系の飲み物は疲れる
飲めば飲むほど喉が渇くというか舌が別の液体を欲するのであんまり好きじゃない

参考：2009/08/08(土)02時23分44秒

> > この時期はジュースばっかりがぶ飲みしてしまう(;´Д`)太りやすいよなぁ
> 俺はお茶か水かブラックコーヒーしか飲まないけどアイスを食ってしまう

俺も飲料水と言えば殆どお茶かﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰかｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸだな(;´Д`)
ｼﾞｭｰｽだけで飲むのは年に数回あるかないか

参考：2009/08/08(土)00時23分43秒

> この時期はジュースばっかりがぶ飲みしてしまう(;´Д`)太りやすいよなぁ

ジュースって飲むと疲れない？(;´Д`)炭酸の入ったミネラルウォーターおいしいよ

参考：2009/08/07(金)23時47分17秒

> この時期はジュースばっかりがぶ飲みしてしまう(;´Д`)太りやすいよなぁ

夏痩せないでいつ痩せるんだよ？(;´Д`)
確かに水分は多く取るがそれ以上に汗で出て行くし

参考：2009/08/07(金)23時47分17秒

> この時期はジュースばっかりがぶ飲みしてしまう(;´Д`)太りやすいよなぁ

俺はお茶か水かブラックコーヒーしか飲まないけどアイスを食ってしまう

参考：2009/08/07(金)23時47分17秒

> > 空手やキックとエアロビみたいのを混ぜたのって強くなれるのかな
> > フォーム(体重や重心の移動みたいな技術)を基礎に学ぶわけじゃないのかな
> 鍛えることは出来ても強くはならないと思うよ

空手教室の社会人コースの方がいいか(;´Д`)

参考：2009/08/07(金)09時02分56秒

この時期はジュースばっかりがぶ飲みしてしまう(;´Д`)太りやすいよなぁ

> > 空手やキックとエアロビみたいのを混ぜたのって強くなれるのかな
> > フォーム(体重や重心の移動みたいな技術)を基礎に学ぶわけじゃないのかな
> 鍛えることは出来ても強くはならないと思うよ

通信空手で喧嘩が強くなるかって訊いてるようなもんだな

参考：2009/08/07(金)09時02分56秒

> 空手やキックとエアロビみたいのを混ぜたのって強くなれるのかな
> フォーム(体重や重心の移動みたいな技術)を基礎に学ぶわけじゃないのかな

鍛えることは出来ても強くはならないと思うよ

参考：2009/08/07(金)02時12分21秒

空手やキックとエアロビみたいのを混ぜたのって強くなれるのかな
フォーム(体重や重心の移動みたいな技術)を基礎に学ぶわけじゃないのかな

> > ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？
> Tｼｬﾂ･ﾗﾝﾊﾟﾝ
> の上に
> ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞﾀｲﾌﾟのｼﾞｬｰｼﾞ上下
> の上に
> ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ上下
> ｼｭｰｽﾞはｱｼｯｸｽのﾀｰｻｰorｿｰﾃｨ
> Jog30分〜体操・柔軟
> 流し5本(150m×60%の速度)
> ここまでが基本動作
> 折に触れ200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ
> 1,500mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙとか800mのｵｰﾙｱｳﾄ走等を取り入れて居ます
> DOWNはJog10分+整理体操
> 171�p45�`
> 1,500m 4分20秒(2009年7月20日記録)

貴殿はダイエットしてるんじゃなくて鍛えてそうだな……

参考：2009/08/01(土)01時06分42秒

> > 流し5本(150m×60%の速度)
> > ここまでが基本動作
> > 折に触れ200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ
> > 1,500mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙとか800mのｵｰﾙｱｳﾄ走等を取り入れて居ます
> > DOWNはJog10分+整理体操
> > 171�p45�`
> > 1,500m 4分20秒(2009年7月20日記録)
> そこら辺の道端でやるメニューではないな

漏れもそう思った。
これはジョギングではないな(;´Д`)


参考：2009/08/01(土)20時47分01秒

> > 質問した俺がジョギングから帰ったよ(;´Д`)
> > 疲れたが時計を持っていってないのでどれくらい走ったかわからん
> > ウェストポーチもないのでヴァームを飲んでから出かけたよ
> > はるか昔に短距離の経験はあるけどジョギングは初めてだ
> > 初心者用の底の厚いシューズのおかげで古傷の足首が痛まなくて助かる
> ジョギングはコース設定するのも楽しくていいよな
> http://42.195km.net/jogsim/
> http://www.mapion.co.jp/route/

俺は川沿いコースを上るか下るかだけだな(;´Д`)
ジョギング・サイクリング用に○kmってプレートが埋まってる

参考：2009/08/01(土)19時55分32秒

> > ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？
> 流し5本(150m×60%の速度)
> ここまでが基本動作
> 折に触れ200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ
> 1,500mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙとか800mのｵｰﾙｱｳﾄ走等を取り入れて居ます
> DOWNはJog10分+整理体操
> 171�p45�`
> 1,500m 4分20秒(2009年7月20日記録)

そこら辺の道端でやるメニューではないな

参考：2009/08/01(土)01時06分42秒

> > 俺はユニクロだよ(ﾟДﾟ)
> > でもテニスシューズは膝とか痛めないかい？
> テニスやってるから使えなくなったテニスシューズ使ってるんだけど
> やっぱちゃんと買うべきかな(;´Д`)

コンクリの上を走るなら専用シューズをオススメするよ
今足が平気なら平気なのかも知れないけど、俺の場合は長距離歩いたり
革靴や重い靴履くと20年前に捻挫した足首が酷く痛むんだ
でもクッションが厚くて反発機能の高いシューズは走っても今のところ痛みがないんだ
型落ちしてて5000円未満になってたシューズなんだけど

参考：2009/08/01(土)19時34分54秒

> 質問した俺がジョギングから帰ったよ(;´Д`)
> 疲れたが時計を持っていってないのでどれくらい走ったかわからん
> ウェストポーチもないのでヴァームを飲んでから出かけたよ
> はるか昔に短距離の経験はあるけどジョギングは初めてだ
> 初心者用の底の厚いシューズのおかげで古傷の足首が痛まなくて助かる

ジョギングはコース設定するのも楽しくていいよな
http://42.195km.net/jogsim/
http://www.mapion.co.jp/route/

参考：2009/08/01(土)10時10分40秒

> > 短パンにＴシャツに裏がツルツルになったテニスシューズ(;´Д`)
> > 恥ずかしいから夜専門です。
> 俺はユニクロだよ(ﾟДﾟ)
> でもテニスシューズは膝とか痛めないかい？

テニスやってるから使えなくなったテニスシューズ使ってるんだけど
やっぱちゃんと買うべきかな(;´Д`)


参考：2009/07/31(金)23時07分55秒

質問した俺がジョギングから帰ったよ(;´Д`)
疲れたが時計を持っていってないのでどれくらい走ったかわからん
ウェストポーチもないのでヴァームを飲んでから出かけたよ
はるか昔に短距離の経験はあるけどジョギングは初めてだ
初心者用の底の厚いシューズのおかげで古傷の足首が痛まなくて助かる

> ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？

Tｼｬﾂ･ﾗﾝﾊﾟﾝ
の上に
ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞﾀｲﾌﾟのｼﾞｬｰｼﾞ上下
の上に
ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ上下

ｼｭｰｽﾞはｱｼｯｸｽのﾀｰｻｰorｿｰﾃｨ
Jog30分〜体操・柔軟
流し5本(150m×60%の速度)

ここまでが基本動作
折に触れ200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ
1,500mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙとか800mのｵｰﾙｱｳﾄ走等を取り入れて居ます

DOWNはJog10分+整理体操

171�p45�`

1,500m 4分20秒(2009年7月20日記録)

参考：2009/07/31(金)15時52分43秒

> ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？

ユニクロスポーツ系シャツに短パンジャージ
ランニング用のウエストポーチに180mlのドリンク入れて
5km折り返し地点で飲んでるよ

参考：2009/07/31(金)15時52分43秒

> > ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？
> 短パンにＴシャツに裏がツルツルになったテニスシューズ(;´Д`)
> 恥ずかしいから夜専門です。

俺はユニクロだよ(ﾟДﾟ)
でもテニスシューズは膝とか痛めないかい？

参考：2009/07/31(金)23時04分55秒

> ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？

短パンにＴシャツに裏がツルツルになったテニスシューズ(;´Д`)
恥ずかしいから夜専門です。


参考：2009/07/31(金)15時52分43秒

ジョギングしてる人いるかい？(ﾟДﾟ)どんな装備をしているよ？

すてきなサムシングにゅ　  　    　    　　 　 　 　     　　 　  

> ﾃﾚｼｮｯﾌﾟでやってるスレンダートーンエボリューションを買ったよ(`Д´)腹筋鍛えるぜ

せめてﾋﾞﾌｫｰの写真だけでも撮っておいてくれ(;´Д`)

参考：2009/07/17(金)04時16分29秒

ﾃﾚｼｮｯﾌﾟでやってるスレンダートーンエボリューションを買ったよ(`Д´)腹筋鍛えるぜ

> > どっちがガリかくらべなんかしてもしょうがないけど
> > なんかこう餓鬼って妖怪の絵あるじゃない
> > あそこまで極端じゃ無いにせよああいう感じでお腹だけでぶでぶでぶっとしてる
> 漏れもそうだよ
> ﾕﾆｯﾄﾊﾞｽ入るとき横から鏡映すと妊婦みたいだ

日雇い妊婦　なーんちゃって(^^;

参考：2009/07/14(火)21時30分55秒

> > どっちがガリかくらべなんかしてもしょうがないけど
> > なんかこう餓鬼って妖怪の絵あるじゃない
> > あそこまで極端じゃ無いにせよああいう感じでお腹だけでぶでぶでぶっとしてる
> 漏れもそうだよ
> ﾕﾆｯﾄﾊﾞｽ入るとき横から鏡映すと妊婦みたいだ

> 俺は腰だけﾀﾞﾌﾞっとしてる(;´Д`)部分痩せってのはできないってさ

仲間がいるようで心強い！(´ー｀)

参考：2009/07/14(火)21時30分55秒

> > おなかがどれだけぽっこりか知らないが
> > 178で65の漏れよりはｶﾞﾘには見えないんじゃないかな
> どっちがガリかくらべなんかしてもしょうがないけど
> なんかこう餓鬼って妖怪の絵あるじゃない
> あそこまで極端じゃ無いにせよああいう感じでお腹だけでぶでぶでぶっとしてる

漏れもそうだよ
ﾕﾆｯﾄﾊﾞｽ入るとき横から鏡映すと妊婦みたいだ

参考：2009/07/14(火)21時26分50秒

> > 身長174
> > 体重70
> > 全身ガリ痩せ体型（腕とか足が細い）のに腹がモコっと中年太りしてきた漏れに
> > ダイエットの指針を授けてつかまつりくださいませ(´ー｀)
> おなかがどれだけぽっこりか知らないが
> 178で65の漏れよりはｶﾞﾘには見えないんじゃないかな

どっちがガリかくらべなんかしてもしょうがないけど
なんかこう餓鬼って妖怪の絵あるじゃない
あそこまで極端じゃ無いにせよああいう感じでお腹だけでぶでぶでぶっとしてる

参考：2009/07/14(火)20時26分49秒

> 身長174
> 体重70
> 全身ガリ痩せ体型（腕とか足が細い）のに腹がモコっと中年太りしてきた漏れに
> ダイエットの指針を授けてつかまつりくださいませ(´ー｀)

俺は腰だけﾀﾞﾌﾞっとしてる(;´Д`)部分痩せってのはできないってさ

参考：2009/07/14(火)20時24分55秒

> 身長174
> 体重70
> 全身ガリ痩せ体型（腕とか足が細い）のに腹がモコっと中年太りしてきた漏れに
> ダイエットの指針を授けてつかまつりくださいませ(´ー｀)

おなかがどれだけぽっこりか知らないが
178で65の漏れよりはｶﾞﾘには見えないんじゃないかな

参考：2009/07/14(火)20時24分55秒

身長174
体重70
全身ガリ痩せ体型（腕とか足が細い）のに腹がモコっと中年太りしてきた漏れに
ダイエットの指針を授けてつかまつりくださいませ(´ー｀)

> 腹筋を使わざるを得ないｽﾎﾟｰﾂは無いだろうか(;´Д`)
> ただの腹筋運動は単純で辛い

縄跳び(;´Д`)

参考：2009/07/08(水)19時51分19秒

> 腹筋を使わざるを得ないｽﾎﾟｰﾂは無いだろうか(;´Д`)
> ただの腹筋運動は単純で辛い

セックス

参考：2009/07/08(水)19時51分19秒

> 腹筋を使わざるを得ないｽﾎﾟｰﾂは無いだろうか(;´Д`)
> ただの腹筋運動は単純で辛い

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ

参考：2009/07/08(水)19時51分19秒

腹筋を使わざるを得ないｽﾎﾟｰﾂは無いだろうか(;´Д`)
ただの腹筋運動は単純で辛い

ひまわりくんどうなったの？

> ジムのインストラクターに恋した(;´Д`)

おれも(;´Д`)常に目で追ってしまう

参考：2009/07/05(日)22時17分18秒

ジムのインストラクターに恋した(;´Д`)

> 1日にスクワットと腹筋70回腕立て45回やってるけど全然減らない
> 2ヶ月で1kgちょい減(;´Д`)

腕立て100回x5セット毎日やってたけど(;´Д`)痩せませんでしたよ
走った方がﾏｼですﾏｼﾞﾚｽ

参考：2009/07/05(日)11時57分22秒

ジムで運動した後のサウナが最高(;´Д`)

毎日2kmジョギングするだけでワッシワッシ痩せるぞ

しながわしょうじのミキティの方は自重トレだけで体をつくったらしいぞ

> > 腕立て１セット５０回できるようになったよ
> 筋力がついた実感という意味では回数を確認するのもいいけど、
> 日常的な筋トレとしては意味ないよ。20回くらいで全力出し切れるような負荷にしないと

足を高くして手を肩幅より広げてゆっりやると10回で根を上げる(;´Д`)

参考：2009/07/05(日)13時14分49秒

> 腕立て１セット５０回できるようになったよ

筋力がついた実感という意味では回数を確認するのもいいけど、
日常的な筋トレとしては意味ないよ。20回くらいで全力出し切れるような負荷にしないと

参考：2009/07/05(日)12時53分54秒

腕立て１セット５０回できるようになったよ

> 1日にスクワットと腹筋70回腕立て45回やってるけど全然減らない
> 2ヶ月で1kgちょい減(;´Д`)

有酸素運動しろ(;´Д`)

参考：2009/07/05(日)11時57分22秒

1日にスクワットと腹筋70回腕立て45回やってるけど全然減らない
2ヶ月で1kgちょい減(;´Д`)

すてきなサムシングにゅ 　　  　　  　　　　 　　　   　　　　   　　   

1日1000kcalダイエット続行中
-4.5キロ
週末の夕食だけは腹いっぱい食うから続いてると思うヽ(´ー｀)ノ

すてきなサムシングにゅ　   　　　　  　　　 　　  　  　 　　   　　　 

親知らず放置してたら歯茎が腫れて抗生物質3日分を飲み終えて
まだ予約日まで日があるから怖々おかゆ生活してるけど痩せない

> > 遂に体重が44kgになったよー(;´Д`)
> 投げやすそうだな(;´Д`)投げさせろよhehehe

きっと折れるよ(;´Д`)骨がホント表面に出てる感じ

参考：2009/06/10(水)12時30分13秒

> 遂に体重が44kgになったよー(;´Д`)

投げやすそうだな(;´Д`)投げさせろよhehehe

参考：2009/06/10(水)12時23分18秒

遂に体重が44kgになったよー(;´Д`)

ジュース飲まないだけで20kg痩せたよ(´ー｀)
100kgだったときは水代わりにジュースをゴクゴク飲んでたんだけど
ペットボトルに水かお茶入れて常時手の届く場所に置いて
飲んでたら痩せた(´ー｀)肌もきれいになったし

1日1000kcalダイエット大成功だよ
2週間で3キロ落ちたヽ(´ー｀)ノ

> > 単なるストレスによる食欲不振(;´Д`)
> なんかすいませんでしたﾉ(;´Д`)

いいよ(;´Д`)構ってもらったほうが気もまぎれるし

参考：2009/06/07(日)18時26分57秒

> > 方法ｼｮｳｷ(;´Д`)
> 単なるストレスによる食欲不振(;´Д`)

なんかすいませんでしたﾉ(;´Д`)

参考：2009/06/07(日)18時24分19秒

> > やせた(;´Д`)
> 方法ｼｮｳｷ(;´Д`)

単なるストレスによる食欲不振(;´Д`)

参考：2009/06/07(日)18時23分14秒

> やせた(;´Д`)

方法ｼｮｳｷ(;´Д`)

参考：2009/06/07(日)18時14分56秒

やせた(;´Д`)

> ただ運動するだけじゃなくて
> ちゃんとストレッチもした方が効果が出るのかな？(;´Д`)

そりゃそうだ
ついでに有酸素運動だけじゃなく
無酸素運動も入れたほうが効率はいいよ
何事もバランス

参考：2009/06/01(月)01時00分54秒

ただ運動するだけじゃなくて
ちゃんとストレッチもした方が効果が出るのかな？(;´Д`)

ジョギングしてるけどおっぱいと脇腹の肉が落ちないよ(;´Д`)

ﾌﾘｰｸﾗｲﾐﾝｸﾞ楽しそうだけど先に体力づくりしないとだめかな

今J SPORTSの野球終了後にやってるﾌﾘｰｸﾗｲﾐﾝｸﾞ番組を見てるのだけど
ｶﾗﾋﾞﾅじゃなくてｶﾅﾋﾞﾗって表示されててどっちが正解なのか混乱してきた

> > ﾁｬﾘで30kmばかり走ったがどのぐらい燃えただろうか(;´Д`)
> > 漕がずに進んだのが10kmはある
> 自転車漕ぎは平坦な道を速度をあまり変えずに淡々と走り続けないと
> あんまり意味ない気がする。
> 街乗りは信号とかですぐ止まっちゃうし、効果は低いんじゃないかなあ。

街乗りは省エネなんだな(;´Д`)知らなかった

参考：2009/05/21(木)19時07分09秒

無職だったころ自転車で都内を走り回ったが
大してダイエットにはならなかったな

> ﾁｬﾘで30kmばかり走ったがどのぐらい燃えただろうか(;´Д`)
> 漕がずに進んだのが10kmはある

自転車向けの心拍計使え
脂肪燃焼に良い負荷とか全部説明書に載ってるよんヽ(´ー｀)ノ

参考：2009/05/19(火)00時03分00秒

> ﾁｬﾘで30kmばかり走ったがどのぐらい燃えただろうか(;´Д`)
> 漕がずに進んだのが10kmはある

自転車漕ぎは平坦な道を速度をあまり変えずに淡々と走り続けないと
あんまり意味ない気がする。
街乗りは信号とかですぐ止まっちゃうし、効果は低いんじゃないかなあ。

参考：2009/05/19(火)00時03分00秒

ﾁｬﾘで30kmばかり走ったがどのぐらい燃えただろうか(;´Д`)
漕がずに進んだのが10kmはある

> プールで２．５ｋｍ泳いだら風邪引いた(;´Д`)
> 運動音痴なのにやりすぎだったかも

体力が落ちてるんだと思う
漏れも運動音痴だけど
東京体育館の冷たいプールで
2時間泳いでも風邪は引かないよ(;´Д`)

参考：2009/05/17(日)22時13分50秒

プールで２．５ｋｍ泳いだら風邪引いた(;´Д`)
運動音痴なのにやりすぎだったかも

ＷＰＩでお勧めはあるかい？(;´Д`)入手しやすいもので
ＤＮＳのスーパーストイックは粉が細かすぎて粉塵すぎる

> > 単に食欲不振で食えなかっただけだよ(;´Д`)
> > ついでにいうとダイエットはしてない
> > むしろ虚弱で体重を増やしたい(;´Д`)
> 俺漏れ体重増やしたい(;´Д`)どうすればいいんだ
> まず飯がろくに食えず少量しか入らない

心療内科行って
眠れない不安だ食欲もないだのと騒いで
体重増加作用のある薬を貰う

参考：2009/04/28(火)16時25分48秒

やべもうすぐ30歳の漏れ

体ｶﾁｺﾁ
腹筋15回やっただけで汗だく
腕立ては膝をつかないとできない

中高時代帰宅部だったとはいえこれは酷すぎる(;´Д`)

> > 一日や二日で一喜一憂しないほうが良いよ(;´Д`)
> > どんな運動したかショウキ
> 単に食欲不振で食えなかっただけだよ(;´Д`)
> ついでにいうとダイエットはしてない
> むしろ虚弱で体重を増やしたい(;´Д`)

俺漏れ体重増やしたい(;´Д`)どうすればいいんだ
まず飯がろくに食えず少量しか入らない

参考：2009/04/20(月)12時41分41秒

足の筋肉の衰えが顕著なのでランニングすることにしたよ
ランニングというよりほんとは走り込みがしたいんだがね
アディダスの5kくらいのシューズが押入れにあったけど
adiPRENE＋機能って反発が強すぎるよね(;´Д`)

> > 一日や二日で一喜一憂しないほうが良いよ(;´Д`)
> > どんな運動したかショウキ
> 単に食欲不振で食えなかっただけだよ(;´Д`)
> ついでにいうとダイエットはしてない
> むしろ虚弱で体重を増やしたい(;´Д`)

俺と二身合体をしよう( ;´Д` )

参考：2009/04/20(月)12時41分41秒

> > 漏れはこの2日で1kg痩せたよ(;´Д`)
> 一日や二日で一喜一憂しないほうが良いよ(;´Д`)
> どんな運動したかショウキ

単に食欲不振で食えなかっただけだよ(;´Д`)
ついでにいうとダイエットはしてない
むしろ虚弱で体重を増やしたい(;´Д`)

参考：2009/04/19(日)23時52分36秒

> > 体重が
> > つか一月ちょいで11�`痩せた(;´Д`)
> 漏れはこの2日で1kg痩せたよ(;´Д`)

一日や二日で一喜一憂しないほうが良いよ(;´Д`)
どんな運動したかショウキ

参考：2009/04/17(金)11時24分15秒

> > 体重が？(;´Д`)それともウエストが？
> 体重が
> つか一月ちょいで11�`痩せた(;´Д`)

漏れはこの2日で1kg痩せたよ(;´Д`)

参考：2009/04/17(金)01時00分05秒

> > 引越バイト始めたら２週間で87→81に(;´Д`)
> 体重が？(;´Д`)それともウエストが？

体重が
つか一月ちょいで11�`痩せた(;´Д`)

参考：2009/04/17(金)00時26分53秒

> 引越バイト始めたら２週間で87→81に(;´Д`)

体重が？(;´Д`)それともウエストが？

参考：2009/03/22(日)21時19分00秒

すてきなサムシングにゅ　　  　　 　　 　  　 　  　　 　 　　　　　    

すてきなサムシングにゅ 　　　       　 　  　      　　　　　　   

引越バイト始めたら２週間で87→81に(;´Д`)

> > こんな荒技できるやついるのか(;´Д`)
> http://www.supmart.com/report/report43.html
> バーピーじゃないかな(;´Д`)これ延々やらされると泣きそうになる

朝起きてからと寝る前に交差片足片手挙げをやり始めたが
猫背が改善されてきてる気がするよ(´ー｀)なんかうれしい

参考：2009/03/08(日)11時20分46秒

すてきなサムシングにゅ 　　   　　  　 　 　 　 　　 　　 　  　　   

朝ごはんを食べるようになったら痩せた(;´Д`)