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> > 負荷の調整が良くわからんです。 > > 筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ > 別の人が書いてるけど10回1セットをぎりぎりできる負荷で3セットやる時 > 3セットともﾌｫｰﾑ崩さず10回こなせるようになったら負荷を強くするんだよ > 筋肉痛うんぬんは関係ない

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