> 負荷の調整が良くわからんです。
> 筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ

わからないんだったら週２回を目安に筋トレしましょう
それでちゃんと筋肉付きます

参考：2011/05/07(土)14時14分48秒

> 負荷の調整が良くわからんです。
> 筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ

別の人が書いてるけど10回1セットをぎりぎりできる負荷で3セットやる時
3セットともﾌｫｰﾑ崩さず10回こなせるようになったら負荷を強くするんだよ
筋肉痛うんぬんは関係ない

参考：2011/05/07(土)14時14分48秒

負荷の調整が良くわからんです。
筋肉痛にならなくなったら、1段階負荷を強くしてもいいのかいヽ(´ー｀)ノ