週一回の市民プールでの水泳1時間半 毎日20〜30分のウォーキング これを続けて半年だが、自分でも驚くほど体の調子が上がった それまでほぼ運動0だったから余計効果がわかるんだろうが 精神的な悩みの多くも運動不足からくるものが多いとわかった つか、水泳の効果は絶大だわ
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